Магнезијум побољшава функцију мозга тако што се укључује у пренос нервних импулса повећањем капацитета меморије и учења.
Неке хране са магнезијумом су бундеве с семеном бундеве, бадеми, лешници и бразилски ораси, на пример.
Суплементација магнезијума је сјајан физички и ментални тоник и може се наћи у продавницама здраве хране и апотекама у различитим облицима и асоцијацијама са другим минералима и витаминима.
Да би се одржао здрав живот и добра функција мозга, саветује се да узима 400 мг магнезијума дневно, пожељно кроз храну.
Суплементацију са магнезијумом или другим тоновима мозга треба упутити од стране лекара.
Шта да узмем за мозак
Знајући шта треба узети за уморан мозак може бити од помоћи у побољшању памћења и менталне агилности. Неки примјери додатака који могу помоћи у побољшању функције мозга и борби против менталног умора укључују:
- Мемориум или Мемориол Б6 који садрже комплекс витамина Е, Ц и Б, као што су витамин Б12, Б6, магнезијум и фолна киселина, између осталих супстанци;
- Гисенг, у капсулама, који јача меморију и смањује умор мозга;
- Гинкго билоба, концентриран у сирупу или капсуле, што побољшава циркулацију меморије и крви;
- Рходиола, у капсулама, биљка која елиминише умор и бори се за промене расположења;
- Вирилон богат витаминима Б и цатуаба;
- Фармацеутски мултивитамин са гинсенгом и минерали.
Ови додатци се могу користити само под медицинским навођењем јер превише магнезијума или витамина у организму може изазвати мучнину и главобољу.
Потрошња хране богате омега-3, као и употреба суплемената као што је рибље уље, такође је добра за мозак, побољшавајући интелектуалне перформансе и здравље можданих ћелија повећавајући количину кисеоника и хранљивих материја који стижу неурона.
Погледајте овај видео и сазнајте да друге намирнице помажу у побољшању функције мозга:
Сазнајте више о овом минералу:
- Храна богата магнезијумом
- Магнезијум
- Користи магнезијума
