Узимање постпарталног чаја је одличан начин да се изгуби тежина, јер повећава производњу мајчиног млека, а тиме и калоричну потрошњу мајчиног тијела која троши маст, акумулирану током 9 мјесеци трудноће као извор енергије. Осим тога, узимање пуно чаја у постпартуму такође даје предност циркулацији и помаже у дефлацији, нарочито после царског реза.
Међутим, не могу се користити сви чајеви у дојењу јер могу мијењати укус млијека или узроковати нелагодност или грчеве код бебе. Сазнајте које се не би требало користити ако кликнете овде.
Најбољи чајеви за мајку која доје
Дакле, најчешће назначени чајеви за губљење тежине након порођаја, али то не боли дојење и ни беба нису:
- Тхистле:
Један од најбољих чајева за губитак тежине након порођаја јер има супстанцу назван силимарин који побољшава производњу мајчиног млека. Ракија од млека може се користити и као додатак у облику прашка за повећање производње мајчине масти и може се наћи у апотекама.
Да направите чај од маријанског чаја само поставите једну кашичицу мљевених семена млијека за сваку чашу вреле воде, пустите да седи 15 минута, напије и пије 30 минута прије главног јела, ручка и вечере.
- Балзам од лимуна:
Одлично јер побољшава варење и бори се гасом, што може бити један од узрока отеченог стомака у овој фази. Можете узимати 2 или 3 пута дневно, између времена главног оброка или 30 минута пре ручка и вечере, пожељно без заслађивања.
Да бисте припремили, једноставно ставите врећу балзам од лимуна у шољу вруће воде и пустите да стоји 3 минута, правилно покривена. Узми топло.
- Камилица:
То ће вас задржати и смирити и бебе, осигуравајући бољи опоравак у постпартуму. Може бити корисно смирити стомак и учинити вас спокојнијим, а како се млеко излучује, такође се чини бебама мирнијим. Може бити од помоћи да се узимају 1 сат пре дојења, у близини бебе.
Овај чај помаже да се спуштају јер добро спавају, лакше се одмара и прави најбољи избор хране, преферирајући храну мање калоричне.
Најбољи чајеви за мајку која не доје
Да би се повећала брзина хујшања после испоруке, када мајка не доје, може се користити:
- Цаффеинатед теас, као што су црни чај, зелени чај или мате чај, помажу убрзавању метаболизма и запаљења масти.
- Диуретички чајеви, као што су рузмарин, аренарија, скуша или комарац чај, помажу да се дефлационира.
Ови чајеви не могу се узимати када жена доје јер кофеин прелази у мајчино млеко и може изазвати несаницу код бебе, а диуретички чајеви могу довести до дехидрације и смањења производње млека.
Гледајте видео и погледајте друге савете за смањење тежине након порођаја:
Дијета након губитка телесне тежине
Дијета након губитка тежине мора бити уравнотежена, богата природним хранама као што су воће, поврће, цјелина и риба. У овој дијети такођер је важно избјећи мастну и високу храњину шећера, на пример пржену храну, кобасице, колаче и безалкохолна пића.
Међутим, промене у тијелу мајке се јављају током деведесет мјесеци трудноће, а најмање овога пута се очекује повратак на тежину прије него што затрудни. Међутим, ако након 6 месеци жена и даље не осјећа добро с њеном телесном тежином, требало би да се консултује са нутриционистом да направи адекватну исхрану без повреде производње млијека.
Ако желите да сазнате више о томе колико фунти и колико ће изгубити након што беба прочита: Слим у постпартуму.
Дијета мора бити добро избалансирана, која садржи добре количине гвожђа, протеина, цинка и витамина А како би спречила и избјегла губитак косе који се десио након рођења бебе. Погледајте друге једноставне, али ефикасне стратегије за одржавање косе лепо и свиленкасто у: 5 стратегија за борбу против постпарталног губитка косе.
