Људско тијело је регулисано интерним биолошким сатом у својим свакодневним активностима, као што су вријеме исхране и вријеме буђења и спавања. Овај процес назива се циркадијски циклус или циркадијски ритам, који има велики утицај на варење, обнову ћелија и контролу телесне температуре.
Свака особа има свој унутрашњи сат, тако да су људи ујутро класификовани, а то су они који се рано пробуде и пробуде рано, вече, ко су они који се касни и касни, и посредници.
Физиологија људског циркадијског циклуса
Циркадијски ритам представља 24-часовни период у коме се завршавају активности биолошког циклуса особе и контрола сна и апетита. Период спавања траје око 8 сати, а будност траје око 16 сати.
Током дана, углавном под утицајем светлости, производи се кортизол, који ослобађа надбубрежне жлезде, а овај хормон је обично низак ноћу током сна и увећава се рано ујутру да би повећао будност током дана. Овај хормон се такође може повећати у периодима стреса или бити већи у хроничним условима, што може угрозити правилно функционисање циркадијског циклуса. Погледајте шта је хормонски кортизол.
У сумрак, производња кортизола смањује и повећава производњу мелатонина, што помаже да изазове спавање, а престаје да се производи ујутру. Из тог разлога, неки људи који имају потешкоћа у спавању, обично узимају мелатонин у сумрак како би помогли спавању.
Циркадијски поремећаји ритма
Циркадијски циклус може се мењати у неким ситуацијама и може узроковати поремећаје сна и довести до симптома као што су прекомерна дневна заспаност и несаница ноћу или чак изазивају озбиљније здравствене проблеме. Сазнајте о поремећајима циркадијског циклуса.
