Да бисте контролисали нападе панике или анксиозности, важно је да дишете дубоко, идите на место где се осећате безбедно и ако је могуће узети свеж ваздух, увек покушавајте да останете мирни. Такође, веома је важно да не усмеравате своју пажњу на анксиозност, неугодност, мучнину, немир и тресуре које можда доживљавате.
Панични синдром је физички феномен који се дешава због екстремног нивоа анксиозности. Зато је веома важно препознати ране симптоме који се обично јављају као што су дијареја, агитација, иритација, палпитације, бол у грудима, топлота и изненадно знојење или кратка даха. Упознајте друге симптоме који овај синдром може проузроковати у симптомима панићког синдрома.
Шта урадити како би превазишли панични напад
Да би превазишли панични напад, важно је да будете у стању да контролишете и узнемирите, а не да оштетите, па је важно:
- Брзо нађите место на коме се осећате безбедно или хладно и мирно место;
- Седите где је то могуће или крушите;
- Затворите очи, дубоко удахните и полако изводите кроз уста, понављајте ово на неколико минута;
- Покушајте да останете мирни и позитивно размишљање, верујући да ће симптоми и неугодност проћи брзо;
- Узмите лек који је лекар прописао да бисте третирали паничне нападе.
Такође, ако имате некога да вам каже да имате панични напад, боље вам је, јер та особа може помоћи да се смири и боље реши целу ситуацију.
Како лијечити панични синдром
Ако мислите да имате панични синдром, најбоље је консултовати психијатра који ће дијагностификовати болест и указати на најбољи третман. Генерално, панични синдром третира се са понашањем и психотерапијом, што ће помоћи не само у контроли симптома већ и помоћи у смањењу броја напада током времена.
Поред тога, ваш лекар може такође препоручити лијечење лековима који помажу у смирењу и контроли напада, као што су Алпразолам, Фронтал, Апраз, Парокетине или Циталопрам, на примјер, који се требају узимати само под медицинским савјетовањем. Погледајте шта други лекови могу да се користе за лечење овог синдрома у лековима за лечење паничног синдрома.
Постоје и неки природни лекови или чајеви валеријског, пасијентног воћа или Ст. Јохн'с Ворта који се могу користити за природно допуњавање терапије за панични синдром. Погледајте још у: Природни третман за Паниц синдром.
Храна за контролу стреса и анксиозности
Лечење паничног синдрома такође може бити допуњено једењем јер пијење сок од поморанџе и страственог воћа са пивским квасом свакодневно помаже у смирењу и балансирању неуролошког система, побољшавајући одговор тела на стрес и анксиозност. Боље разумети како јешење може помоћи у смањењу стреса и контроли анксиозности посматрајући овај видео:
[ВИДЕО]
Осим тога, исхрана богата антиоксидантним хранама, као што су парадајз, ачаи, јагода, купус, купус, броколи или шипак, на примјер, помаже у смањењу негативних ефеката који могу имати стрес, нервоза и анксиозност на тијелу и косу.
Шта урадити како би се избегле паничне нападе
Да бисте спречили појаву паничних напада, постоје неки савети који могу бити корисни:
- Избегавајте стресна или стресна средина и анксиозност;
- Кад год је то могуће, изаћи у компанију некога са којим се осећате сигурно и удобно;
- Избегавајте места на пример са многим људима попут емисија, позоришта или јавног превоза.
- Избегавајте пиће које стимулишу нервни систем, као што су кофеин, зелени чај, црни или мате, алкохол или енергетска пића.
- Избегавајте активности које повећавају анксиозност као што је гледање трилера или хоррор филма нпр.
- Практичне активности које наукују релаксацију као што су јога или пилатес.
Поред тога, да би се контролисали панични напади, најважнија ствар је покушати да разријешите идеју да ћете осећати страх или панику, јер је присуство ових мисли главни разлог који доводи до повећања анксиозности и почетка напада.
Да бисте рано идентификовали напад и олакшали његову контролу, погледајте Како препознати напад панике.
