Кронотип се односи на разлике у перформансама које сваки појединац има у односу на периоде спавања и будности током 24 сата у току дана.
Људи организују своје животе и активности у складу са 24-часовним циклусом, односно са одређеним временом буђења, уласком у посао или школу, обављање слободних активности и спавање, у могућности су да имају више или мање приходе у одређеним сати дана, који утичу на сваки биолошки циклус.
Постоје периоде дана када је доходак особе виши или нижи, што је повезано са њиховим хронотипом. Према томе, људи се класификују према својим биолошким ритмовима у јутарњим, средњим и вечерњим временима, у зависности од периода спавања / буђења, познатог и као циркадијски циклус који је присутан у 24 сата у току дана.
Врсте биолошких часова
Према вашем биолошком сату људи се могу класификовати као:
1. јутро или дан
Ујна су појединци који више воле да се пробуде и који добро изводе активности које почињу ујутро, и често је тешко остати до касно. Ови људи су раније осјећали успавано и тешко су остајали правилно фокусирани ноћу. Да би ти људи радили у сменама, може бити ноћна мора, јер су веома стимулисани јасноћом дана.
Ови људи представљају око 10% светске популације.
2. Вече или ноћ
Вечери су људи који су продуктивнији ноћу или рано ујутру и који више воле да остају до касно и отишају у зору, имајући већи учинак у њиховим активностима у то доба.
Њихов циклус спавања / буђења је неправилан и има теже концентрирање током јутра и представљају веће проблеме пажње и пате од већих емоционалних проблема, који требају да конзумирају више кофеина током читавог дана, како би остали будни.
Вечери представљају око 10% светске популације.
3. Интермедиате
Посредници или индиферентни су они који се лакше прилагођавају распоредима у односу на јутро и вече, и не постоји предност за одређено вријеме за студирање или рад.
Већина становништва је посредничка, што значи да већина људи може да се прилагоди времену које је наметнуло друштво, лакше од вечери и јутра.
Како ради биолошки сат
Биолошки сат одржава се ритмом самог лица и наметањем друштва, са сатима ради од 8.00 до 18.00 часова, на пример, и спавање од 23х.
Оно што се дешава када уђете у летње време може бити равнодушно особама са средњим хронотипом, али то може проузроковати неугодност ујутро или вече. Обично након 4 дана могуће је потпуно прилагодити летњем рачунању времена, али за јутарње или поподне гости могу искусити више спавања, мање спремности за рад и вежбање ујутро, недостатак хране глад и чак непријатности .
