У остеопорози, физиотерапија је индицирана за спречавање компликација, као што су деформације костију и преломи, као и за јачање мишића, костију и зглобова, како би се побољшао квалитет живота пацијента.
Такође има срчане и респираторне предности, поред тога што побољшава човекову равнотежу, што такође помаже у спречавању падова. Сесије физиотерапије могу се изводити 2 до 4 пута недељно, на клиници или код куће.
Поред тога, људи који пате од остеопорозе такође треба да једу дијету богату калцијумом и правилно узимају лекове које је прописао лекар. Погледајте како направити дијету богату калцијумом и погодну за остеопорозу.
Физиотерапијске вежбе за остеопорозу
Циљеви физикалних терапијских вежби могу бити спречавање деформација, попут грбавог положаја, побољшање мишићног тонуса и одржавање доброг распона зглобова.
Вежбе треба увек да индивидуализује и води физиотерапеут, како би их прилагодио симптомима које пацијент представља.
1. Вежбе истезања
Одлична вежба која помаже у истезању је да легнете леђима на под и ставите их близу груди уз ослонац руку, као што је приказано на слици. У следећем положају треба да останете око 1 минут и одморите се око 10 секунди пре извођења следеће вежбе.
Још једна врло ефикасна вежба истезања је да станете на колена и легнете на њих, као што је приказано на слици, и испружите руке што је даље могуће, али тако да не осећате бол. Такође можете остати у овом положају око 1 минут.
Коначно, вратни мишићи се могу истегнути и, због тога, особа мора седети на поду, усправних леђа. Уз помоћ руку, и као што видите на слици, особа треба да нагне врат напред, удесно и улево, чекајући неколико секунди у сваком од ових положаја.
2. Вежбе за јачање мишића
Добра вежба за јачање мишића ногу је седење на столици са десним леђима и подизање десне ноге, као што је приказано на слици, радећи 12 понављања. Затим исту вежбу треба изводити левом ногом. Препоручљиво је направити 3 серије на свакој нози.
Тада особа може да устане, подржи се столицом рукама и савије колено, подижући ногу уназад, такође изводећи 3 серије од 12 понављања са сваком ногом.
За руке се могу радити вежбе уз помоћ тегова, као што је приказано на слици, изводећи 3 серије од 12 понављања на свакој руци. Тежина која се користи у вежби мора бити прилагођена свакој особи.
Остале вежбе за остеопорозу
Хидрокинезиотерапијске вежбе су такође корисне за јачање мишића и зглобова пацијената са остеопорозом, а посебно су погодне за оне који боле и имају потешкоће у опуштању и померању из воде. Топла вода у базену помаже опуштању мишића, олакшавајући контракцију мишића и кретање зглобова.
Остале вежбе попут ходања, плесања, аква аеробика, пилатеса или јоге такође се препоручују у лечењу остеопорозе јер помажу у одлагању губитка коштане масе и побољшању равнотеже и снаге. Међутим, ове вежбе треба изводити само под надзором физиотерапеута. Погледајте друге вежбе за остеопорозу.
Да ли је ова информација била корисна?
да не
Ваше мишљење је важно! Напишите овде како можемо побољшати свој текст:
Неко питање? Кликните овде да бисте добили одговор.
Е-адреса на коју желите да добијете одговор:
Проверите потврду коју смо вам послали.
Твоје име:
Разлог посете:
--- Изаберите разлог --- БолестЖиве бољеПомозите другој особиСтајите знање
Да ли сте здравствени радник?
НоПхисицианПхармацеутицалНурсеНутритионистБиомедицалПхисиотхерапистБеаутицианОтхер
