Повећање телесне масе се дешава брзо и неочекивано, посебно када се промене хормона, стрес, употреба лекова или менопауза односе, на пример, у којима може доћи до смањења метаболизма и повећане акумулације масти. Потрошња хране која убрзава метаболизам може помоћи у смањењу нежељеног повећања телесне тежине у овим случајевима.
Стога, ако се неочекивано доживљава телесна тежина, чак и ако постоји здрава вежба и навике у исхрани, важно је да се код лекара проверите ако се лечите ако постоји још један алтернативни лек који има мање нежељених ефеката а такође повећавају трошкове енергије са више физичке активности.
Главни узроци брзог повећања телесне тежине су:
1. Задржавање течности
Шта треба учинити: ако се уочава оток, један од начина смањења отока је лимфна дренажа, што је нежан тип масаже која се може ручно или са одређеном опремом и стимулише лимфна циркулација, задржане течности се усмеравају у крвоток и елиминишу се у урину, али важно је отићи до лекара тако да се узрок задржавања течности може идентификовати и започети терапија.
Други начин смањења отока узрокованог задржавањем течности је кроз конзумирање чаја које имају диуретички ефекат или лекове, које треба указати лекар, поред редовних физичких вежби у комбинацији са исхраном здраве и ниске соли.
Задржавање течности може довести до повећања телесне тежине због акумулације течности унутар ћелија, што се може узроковати високим уносом натријума, малим уносом воде, употребом неких лекова и због здравственог проблема као што су проблеми са срцем, поремећаја штитне жлезде, болести бубрега и јетре, на примјер.
2. Хормонски проблеми
Шта урадити: У случају хипотироидизма, на пример, ако се открије било који симптом који указује на ово стање, препоручује се одлазак код лекара за испитивање које указује на количину хормона које производи штитна жлезда и тако је могуће закључити дијагнозу и почети третман. Сазнајте више о Т4 испиту.
Третман ових случајева обично се врши заменом Т4 хормона, који се мора узимати на појави најмање 20 минута прије доручка или према упутству ендокринолога. Сазнајте више о лечењу хипотироидизма.
Промена у производњи неких хормона може довести до брзог повећања телесне тежине, као што је хипотироидизам, који се карактерише променама штитне жлезде које доводе до смањења производње хормона Т3 и Т4, који помажу метаболизму обезбеђујући енергију неопходну за функционисање тела. Стога, смањивањем продукције тироидних хормона, постоји смањење метаболизма, прекомерног замора и акумулације масти, што помаже у брзом повећању телесне масе.
3. Употреба лекова
Шта учинити: Повећање телесне тежине варира од особе до особе, али ако се особа осећа веома непријатно, препоручује се да се консултујете са лекаром за алтернативни третман. Важно је да не прекидате коришћење лијека без претходног савјетовања са доктором, јер може постојати регресија или напредовање клиничке слике.
Продужена употреба неких лекова може довести до повећања телесне тежине. У случају кортикостероида, на пример, који се генерално препоручују у лечењу хроничних инфламаторних процеса, константна употреба може промијенити метаболизам масти, што доводи до неправилне дистрибуције масти у телу и повећане тежине, као и смањене мишићне масе и промене у цреву и желуцу.
4. Запад
Шта треба учинити: заробљени стомак се дешава углавном због лошег прехранског влакна и недостатка физичке активности. Стога је неопходно побољшати навике у исхрани, дајући предност потрошњи хране богате влакнима, поред праксе физичких вежби на редовној основи.
Ако је запртост упорна или праћена другим симптомима, као што је крварење на покретима црева, присуство слузи у столици или хемороиди, важно је видети гастроентеролог.
Констипација, која се назива и црева или запуша црева, карактерише смањење учесталости покрета црева, а када је то случај, столица је суха и тврда, што фаворизује изглед хемороида, на пример. Због недостатка покрета црева, столица се акумулира, што ствара сензацију отока и повећања телесне тежине.
5. Године
Шта учинити: Да смањите ефекте хормоналних и метаболичких промена које се јављају у телу због старења, важно је имати здраве навике, вежбање и уравнотежену дијету. У неким случајевима, гинеколог може да препоручи да се жена подвргне хормонској замени како би смањила симптоме менопаузе.
Доба је један од водећих узрока брзе и ненамерности. Ово се дешава јер са напредујућим временом, метаболизам постаје спорији, тј. Тело има теже запалити масти, што доводи до тога да се она чува дуже, што доводи до повећања телесне тежине.
У случају жена, на пример, менопауза, која се обично јавља након 40 година старости, такође може довести до повећања телесне тежине, јер постоји смањење производње женских хормона, што доводи до задржавања текућине и, последично, тежински однос. Погледајте све о менопаузи.
6. Трудноћа
Шта урадити: Иако је повецање телесне тежине у трудноћи нормално, важно је да жена обрати пажњу на оно што једе, јер хранљиво сиромашни или хранљиви оброци могу довести до гестационог дијабетеса и високог крвног притиска у трудноћи, на пример, што може угрозити живот мајке и бебе.
Препоручује се да жена прати акушерке и нутриционисте током трудноће како би избегла прекомерно повећање телесне масе или конзумацију нездравих намирница за бебу.
Нормално је повећање телесне тежине у трудноћи због фетуса и количине хране коју треба конзумирати, јер би требало да буде довољно да негује мајку и бебу. Научите како да контролишете тежину током трудноће са следећим видеом:
7. несаница
Шта учинити: Један од ставова за борбу против несанице јесте да спавате хигијену, односно да увек покушавате да се пробудите у исто време, избегавате спавање током дана и избегавајте додиривање мобилног телефона или гледање телевизије најмање 1 сат пре спавања. Осим тога, чајеве се могу узимати са ноћним мирисом, као што је чај од камилице, на пример, јер помаже да се умирују и побољшају квалитет спавања. Погледајте и 4 методе терапије за спавање за бољи сан.
Несаница, која је поремећај сна, коју карактерише тешкоће спавања или заспања, може проузроковати брзо и ненамерно повећање телесне тежине. То је зато што хормон одговоран за спавање, мелатонин, када се не произведе или производи у малој количини, поред спречавања адекватног спавања, смањује процес сагоревања масти, повећавајући тежину.
Осим тога, због лоших спавачких ноћи, дошло је до смањења производње хормона одговорног за осећај ситости, лептина, што доводи до тога да особа настави да једе и тиме добија тежину.
8. Стрес, депресија и анксиозност
Шта урадити: Важно је тражити помоћ психолога или психијатра да идентификује узрок који доводи до анксиозности, стреса или депресије, а за сваки случај може се покренути одговарајући третман. Већина времена који идентификује проблем који покреће ове ситуације је довољан да помогне особи да се бори против ње. Такође је важно да особа обавља активности које промовишу њихово благостање, као што је читање књиге, излазак са пријатељима и вежбање активности на отвореном, на пример.
У ситуацијама стреса и анксиозности, на пример, напетост коју осећате стално може проузроковати да особа тражи храну која гарантује осећај задовољства и благостања, као што је на пример у слаткој храни, што може довести до повећања телесне тежине .
У случају депресије, с обзиром на смањење диспозиције и интересовање за обављање свакодневних активности, укључујући и физичку активност, потрага за осећањем благостања доводи до веће потрошње чоколаде и колача, што доводи до повећања телесне тежине.
9. Недостатак хранљивих материја
Шта треба учинити: У овим случајевима важно је обратити пажњу на храну и потражити помоћ у исхрани како би се препоручила уравнотежена дијета и да су задовољене нутритивне потребе. Знаш предности здраве исхране.
Један од симптома недостатка хранљивих материја је претјеран умор и неспремност да се баве свакодневним активностима. Према томе, умор може учинити да особа нема вољу или спремност за вежбање, што доводи до успоравања метаболизма и повећања телесне тежине.
Недостатак хранљивих састојака може се десити услед конзумирања прехрамбено сиромашних намирница, мала конзумација хране или због недостатка тела у апсорбовању ових хранљивих материја чак и ако постоји адекватна исхрана.
Када ићи код доктора
Ако се увиди да повећање телесне тежине није ненамерно, препоручује се лекару да провери тестове како би се узрок брзе телесне масе проверио и покренуо одговарајући третман за ситуацију.
Без обзира на добит или губитак тежине, важно је одржавати здраве навике, као што су редовна физичка вежба и правилна исхрана, јер побољшава квалитет живота, осећај благостања и спречава различите болести.
