Спавање добро помаже у јачању способности тела да се бори против инфекција, помажући да остану здраве, јер у току сна тело производи додатне протеине који помажу имунолошком систему да се ојача, нарочито у стресним ситуацијама.
Друге предности добре ноћи спавања укључују:
1. Смањите стрес
Током сна, тело смањује производњу кортизола и адреналина, помаже у смањењу стреса.
2. Контролни апетит
Спавање помаже у регулисању хормона који утичу и контролишу апетит, тако да када лоше спавате, ови хормони постају дерегулирани и повећава се апетит, што доводи до жудње за храном богата калоријама, мастима и угљеним хидратима.
3. Побољшајте расположење
Људи који добро спавају ноћу, ходају срећније и срећније током дана. Напротив, ноћ но- вог спавања узрокује немир и слабост следећег дана. Такође, када спавање слабо постане хронични проблем, може изазвати дуготрајне поремећаје расположења као што је депресија или анксиозност, на пример.
4. Активирајте меморију
Спавање добро омогућава мозгу да боље обрађује нова искуства и знања, побољшавајући сећање. Током сна, мозак обрађује и консолидује сећања дана, тако да лоше спавају ноћи могу проузроковати нове информације које се не чувају исправно, оштећујући меморију.
5. Стимулирати образложење
Сироти сан утиче на когницију, пажњу и доношење одлука, тако да људи који спавају лоше имају веће потешкоће у решавању проблема логике или математике и прављење грешака попут напуштања кључева у фрижидеру, на примјер.
6. Подмладите кожу
Добар ноћни сан помаже у подмлађивању коже, смањујући боре и линије изражавања, јер се ноћу ћелије коже обнављају и одмара, а производи се мелатонин који спречава старење.
