Циклус спавања је скуп фаза који почиње од тренутка када особа заспи и напредује и постаје дубоко и дубље док тело не уђе у РЕМ спавање.
Уобичајено је да је РЕМ спавање најтеже постићи, али у овој фази тело може заправо да се опусти и у којој је стопа ренокације мозга већа. Већина људи прати следећи образац фаза спавања:
- Лагани сан у фази 1;
- Лагани сан у фази 2;
- Део 3 дубоког сна;
- Лагани сан у фази 2;
- Лагани сан у фази 1;
- РЕМ спавај.
Након што се налази у фази РЕМ, тијело се враћа у фазу 1 и понавља све фазе док се не врати поново у РЕМ фазу. Овај циклус се понавља током целе ноћи, али време у РЕМ сна се повећава са сваким циклусом.
Упознајте 8 главних поремећаја који могу утицати на циклус спавања.
Колико дуго траје циклус спавања?
Тело пролази кроз неколико циклуса спавања током једне ноћи, а прва траје око 90 минута, а затим се трајање повећава, до просека од 100 минута по циклусу.
Одрасла особа обично креће између 4 и 5 циклуса спавања по ноћи, а завршава се током 8 сати спавања.
4 фазе спавања
Спавање се затим може поделити у 4 фазе:
1. Лагани сан (фаза 1)
Ово је прилично лагана фаза спавања која траје око 10 минута. Фаза 1 спавања почиње када затварате очи и тијело почиње заспати, ипак, и даље је могуће лако пробудити било који звук који се дешава у соби, на примјер.
Неке карактеристике ове фазе укључују:
- Не схватите да сте већ заспали;
- Дишу успоравају;
- Можда имате осећај да падате.
Током ове фазе, мишићи још увек нису опуштени, тако да особа и даље креће у кревет и чак може отворити очи док покушава да заспи.
2. Лагани сан (фаза 2)
Фаза 2 је фаза на коју се готово сви позивају када кажу да су безобразни. То је фаза у којој је тело већ опуштено и спавало, али ум је пажљив и стога се особа и даље може лако пробудити са неким који се креће у соби или са буком у кући.
Ова фаза траје око 20 минута и код многих људи је стадијум на којем тело троши више времена током свих циклуса спавања.
3. Дееп слееп (фаза 3)
Ово је фаза дубоког сна у којој мишићи потпуно опуштају, тело постаје мање осетљиво на спољне стимулусе попут кретања или буке. У овој фази, ум је искључен и стога нема ни снова. Међутим, ова фаза је веома важна за поправку тела, јер ће тело покушати да се опорави од малих повреда које су настале током дана.
4. РЕМ спавање (фаза 4)
РЕМ спавање је последња фаза циклуса спавања, која траје око 10 минута и обично почиње 90 минута након спавања. У овој фази, оци се крећу веома брзо, срчани утјецај се повећава и појављују се снови.
У овој фази се може појавити и поремећај спавања познат као спавање, у којем особа може чак и устати и ходати по кући, а да се никада не пробуди. РЕМ фаза ће бити већа времена за сваки циклус спавања и може трајати до 20 или 30 минута.
Сазнајте више о спавању и још 5 чудних ствари које могу да се догоде током спавања.
