Останите много сати без хране, ништа добро спавате и проводите сати испред телевизора, рачунара или мобилног телефона су три најчешће грешке које спречавају губитак тежине јер смањују метаболизам.
Нормално је да се метаболизам смањује током времена и након што стигне до 30 година, особа може добити тежину за фунту годишње, без промене ништа од своје исхране, само због ефекта старења. Али неки знаци који могу указивати да је ваш метаболизам већ спор је повећање телесне тежине, губитак косе, слаби нокти и масна и осјетљива кожа.
Због тога смо овде навели 3 битна брига које морате предузети да би направили тај брзински метаболизам, чинећи своје тијело потрошити више енергије чак и у мировању. 3 грешке су:
1. Једите мало
Много пута, како би се изгубила тежина, уношене калорије се дуго смањују, али уз то тело прелази у ванредно стање и штеди калорије, чинећи процес мршављења споријим, а да не помињемо и да уђе у мање важне хранљиве материје које напуштају кожу, косу, кожу и ружне и слабе нокте. Поред тога, запремина кости такође се пуно смањује, а црева теже да успорава кретање, погоршавајући констипацију.
Ево како направити здраво исхрана како би изгубила тежину брзо без успоравања метаболизма.
2. Мали спавање
Спавајући мање сати него што вам треба не само да успорава ваш метаболизам на дужи рок, већ вам повећава апетит, што отежава да се одупрете искушењу апетитивнијих десерта или једноставно наставите са диетингом.
Природно је да иритација и оскудица преузму контролу над ситуацијом када сте веома уморни, тако да научите како заказати добар ноћни сан кликом овде.
3. Гледајте пуно ТВ-а
Заправо није реч о телевизији, компјутеру или мобилном телефону, већ о времену које се троши седи или лежи, а да не ради ништа друго. Ова навика значајно смањује трошкове енергије и тиме временом доводи до тога да се ваше тело прилагоди, а жеља за активношћу активности у том периоду све више се смањује и онда се лењост решава.
Добра техника за сузбијање овог проблема, осим ограничавања времена гледања телевизије, јесте да устане са кауча у свим интервалима или сваких 20 минута или да однесете на предњи део телевизора ручни рад који се може радити као преклопна одећа или пластичне кесе неуредан
Ваш метаболизам укључује све функције које ваше тело треба да ради да би сви органи функционисали од срца до мозга. Ово укључује употребу масти као извора енергије, а његова економија повећава локализовану масу и чак успорава брзину губитка тежине и повећане мишићне масе.
Погледајте 3 видео снимка из 3 разлога да смршате и држите све на врху:
-o-que--quando-fazer-e-como-funciona.jpg)
