Кофа за пиће помаже заштити срца јер је богата антиоксидансима који спречавају кардиоваскуларне болести као што је срчани удар, а његов утицај на повећани крвни притисак најчешће се јавља код људи који су осетљиви на кофеин, који пуше или који већ имају дијагностификован висок крвни притисак.
Кафа такође ради на сузбијању умора и депресије, побољшавајући расположење и расположење. Међутим, да бисте добили све предности овог пића, идеално је конзумирати у умереним количинама, од 500 до 600 мл дневно, што је еквивалентно 3 или 4 шољице дневно . Погледајте количину кофеина у храни.
Главне предности кафе
Поред богатства антиоксиданата који штите срце, кафа такође доноси користи као што су:
- Борити умор;
- Спречити депресију;
- Избегавајте појаву неких врста карцинома. Ево како кафа може помоћи заштити од различитих врста рака.
- Побољшава меморију;
- Борба против главобоље и мигрене;
- Ослобађа стрес и побољшава расположење.
Кафа се такође може конзумирати током дана након оброка или заједно са грицкалицама. Међутим, важно је запамтити да кафа не смије замијенити потрошњу млијека у грицкалицама, с обзиром на то да су млијечни производи и млечни производи главни извор дијететског калцијума. Погледајте више о ризику да пијете превише кафе у: Да ли је кафа са млеком опасна мешавина?
Најбољи начин конзумирања кафе
Најбољи начин конзумирања кафе је крупна кафа, јер кувана кафа садржи више полицикличних ароматичних угљоводоника, супстанца која фаворизује промене у ДНК ћелија и почетак рака. То је зато што кључање кафе праха извлачи више ових карциногених супстанци, што узрокује да та алкохол садржи 5 пута више ових супстанци од грубе кафе.
Дакле, идеално је да се кафа кува, пропушта врућу воду кроз филтер филтер кафом, јер поред канцерогених супстанци филтер елиминише и већину једињења која подижу ниво холестерола. Поред тога, инстант кафа такође не представља здравствени ризик и може се конзумирати у умереним количинама како би се избегла несаница и палпитација срца.
Кафа + нап пробава спавање и повећава концентрацију
Одлична стратегија за борбу за поспаност кратко након ручка или средином јутра, на пример, треба да узме 1 шољу црне кафе и ускоро однесе 20 минута.
Ове две стратегије заједно називају Кафа НАП и фаворизују функционисање мозга, остављајући мозак још више одмарати и активан за други дан. То је зато што кофеин и одмор заједно елиминишу вишак аденозина који се акумулира у мозгу, што је оно што узрокује замор и тешкоће концентрирања.
Иако је само 1 шоља кафе већ довољна да бисте се осјећали будним и концентришнијим, када смо веома уморни, може узети већу количину кафе, али то можда неће имати очекивани ефекат, ау тим случајевима, када је особа осећај веома уморног, пије кафу и спава 20 минута је ефикаснија стратегија.
Не препоручује се да спавате дуже, тако да не стигнете дубоко у спавање, јер ако не постоји могућност спавања најмање 90 минута, особа ће се пробудити још уморније.
