Додаци исхране су специјално произведене хемикалије које допуњују храну. Могу се састојати од свих витамина и минерала и стога су познати као мултивитамини или могу садржати само одређене супстанце, као што је то случај са креатином и спирулином, који су посебно назначени за оне који практикују неку врсту физичке активности.
За шта су додаци исхрани?
Додаци исхрани имају за циљ допуњавање здраве исхране, а не као замјену и требају их користити под савјетом лекара или нутриционисте. Постоје дијететски суплементи који садрже све неопходне дневне хранљиве материје (мултивитамине и минерале) као што су Центрум и Онеадаи, а постоје и суплементи који садрже много већу количину протеина, угљених хидрата или других компоненти.
Типови прехрамбених додатака који постоје постоје су:
- Хиперкалорични додатак исхрани: да добијете тежину
- Суплементи храњивих протеина: да би добили мишићну масу
- Термогени додатак исхрани: за мршављење
- Антиокидантни додатак исхрани: против старења
- Хормонални додатак исхрани: регулише хормонални систем
Погледајте шта може да се догоди ако узимате лекове или додатке без савета од здравственог радника.
Како користити додатке за храну
Да бисте узимали суплементе без штете по здравље, важно је само узети додатак који је назначио лекар или нутриционист, поштујући тип и доза коју препоручује професионалац, јер вишак витамина или других супстанци може такође да оштети јетру и бубрезима, узрокујући тровање и чак чак и рак.
Када суплемент означава исправно сертификован здравствени стручњак, сигурно је да особа која се користи и да осигура његову ефикасност важно је пратити медицинске препоруке у вези са дози и временом које треба предузети.
Дијететски додатак да смршате
Дијететски суплементи за мршављење су термогени, јер повећавају базални метаболизам и доприносе елиминацији масти. Неки примери су: протеини протеина, ЦЛА, кофеин, Л-карнитин, омега 3. Иако су ефикасни у процесу губитка тежине, ови додатци не искључују потребу да прате хипокалоричну исхрану и обављате физичку активност, већ само један начин да постигнете боље резултати брже.
Доплате за добијање мишићне масе
Додаци за храну за стицање мишићне масе требају користити само они који редовно вежбају физичке активности. Они, када се правилно користе, могу помоћи у повећању мишићне масе јер садрже "цигле" које чине мишиће.
Неки примјери дијететских суплемената за добијање мишића су: М-Дрол, екстремни, Мега маса, Вхеи протеин, Линолен и Л-карнитин.
Природни додатак прехрани
Природни додаци исхрани су бољи од синтетичких, јер не штете организму, али упркос томе, и они се могу користити само под водством лекара или нутриционисте.
Неки примјери природних дијететских суплемената за мршављење су: Цаиенне паприка, Ацаи и Африцан Манго, из међународног бренда Биовеа.
Ево неколико примера кућних додатака:
- Домаћи додатак за добијање мишићне масе
- Природни додаци да смршате
- Природни додатак витамини за труднице
