Дијета за јаја базирана је на укључивању од 2 до 4 јајета дневно у оброке, чиме је исхрана богата беланчевинама и високо засијањем, чиме се дуже спречава глад.
Јајце више није злочин здравља, доказано је да његова дневна потрошња не доноси проблеме попут високог холестерола и атеросклерозе. Супротно популарном уверењу, јаје помаже у регулисању холестерола и високо је у протеинима, стимулишући већу потрошњу енергије путем метаболизма тела.
Егг Диет правила
Дијета од јајета би требала трајати највише 2 седмице, а јаја увијек су укључена у доручак, али се такођер могу користити у другим лаганим оброковима током цијелог дана.
Уз повећање конзумирања јаја, прехрана укључује и већу потрошњу свеже и лагане хране, као што су салате, воће, пилетина, риба и добре масти као што су маслиново уље, ораси и семена.
И, као и код било које дијете, забрањено је конзумирати храну као што су алкохолна пића, безалкохолна пића, спремни сокови, слаткиши, пржена храна, смрзнути или прахови готови оброци, брза храна и преједање соли.
Предности Егг Диет
Дијета јајета је повољна јер није толико рестриктивна у калоријама и одржавањем одговарајуће равнотеже у потрошњи хране. Бити богат протеинима, он ствара више ситости и чини бољи метаболизам боље, сагоревши више калорија.
Поред тога, због тога што није толико ограничено и омогућава добру потрошњу калорија, он такође омогућава практичност благих и умерених вјежби, као што су ходање, плес и умерена обука за тежину, како би се помогло губитак тежине. Погледајте све предности јајета.
Егг Диет Мену
У следећој табели дат је пример менија за дијете од 3 дана:
| Оброк | Дан 1 | Дан 2 | Дан 3 |
| Доручак | кафа без шећера + 2 кувана јаја + 5 индијских ораха | 1 шоља бели чај + 2 јајета у бутеру | кафу без шећера + 2 јајета и омлет од сира |
| Јутро | 1 јабука | 1 крушка | 2 комада лубенице |
| Ручак / Вечера | 1 пилећи филе са парадајз сосом, маслиново уље и пиринач карфиола са поврћем | омлет са 2 јаја и пуњење пилетине, парадајза и оригана | печену рибу са поврћем и маслиновим уљем |
| Поподневна ужина | 1 природни јогурт са цхиа | кафа без шећера + 2 комада сировог сир или мина | 1 природни јогурт + 1 кувано јаје |
Јаја могу бити припремљена кувана, када су мање калорична, или пржена са мало маслиновог уља, маслаца или кокосовог уља, јер су извор добрих масти за тело.
Брига о исхрани
У идеалном случају, исхрана јајета треба да прати нутрициониста, који може боље назначити одговарајућу количину јаја за сваки случај. Поред тога, након 2 недеље исхране, неопходно је одржавати уравнотежену исхрану уз преференцијалну употребу свеже хране, избегавајући потрошњу прераде хране.
Да би се убрзао процес губитка тежине и одржавање тежине и здравља након исхране, важно је редовно вежбати и физичку активност.
