Контрола повећања телесне тежине у трудноћи је од пресудног значаја како би се спречило појављивање проблема као што су гестацијски дијабетес или прееклампсија, који су повезани са прекомјерним повећањем телесне тежине током трудноће.
Најбољи начин за контролу тежине у трудноћи јесте да једете здраве хране као што су поврће, воће, цела зрна, бело месо, риба и јаја, чиме избјегавате храну са вишком масти и шећера. Поред тога, свакодневно треба да вежбате дневну физичку активност интензитета светлости као што су пилатес, јога, водена аеробика или шетња 30 минута сваког дана. Погледај такође: Храњење у трудноћи.
Да би контролисали тежину у трудноћи, неопходно је знати индекс телесне масе или БМИ пре него што жена затрудни и консултује графикон и графикон повећања телесне тежине током трудноће, јер ови алати омогућавају праћење повећања телесне тежине сваке недеље трудноће.
1.Како израчунати БМИ пре него што дође до трудноће?
Да бисте израчунали БМИ, неопходно је забиљежити висину и тежину труднице прије него што затрудните. Затим поделите тежину висине к висине, као што је приказано на слици.
На пример, жена која је висока 1, 60 метара и тежина 70 кг пре трудноће има БМИ од 27, 3 кг / м2.
2.Како да проверите табелу за повећање телесне тежине у трудноћи?
Да бисте прегледали таблицу повећања телесне тежине, довољно је видети где се израчунава БМИ и који одговара тежини.
| БМИ | Класификација БМИ | Препоручено повећање телесне тежине током трудноће | Класификација повећања телесне масе |
| <18.5 | Ундервеигхт | 12 до 18 кг | А |
| 18.5 до 24.9 | Нормално | 11 до 15 кг | Б |
| 25 до 29.9 | Вишак тежине | 7 до 11 кг | Ц |
| > 30 | Гојазност | До 7 кг | Д |
Према томе, ако жена има БМИ од 27.3 кг / м2, то значи да је прекомерна тежина пре него што је затруднела и може добити између 7 и 11 кг током трудноће.
3. Како се консултовати са графиком повећања телесне масе у трудноћи?
Да бисте консултовали графикон повећања телесне тежине у трудноћи, жена би видела према недељама трудноће колико би требало више фунти. На пример, жена са Ц-тежином од 22 недеље треба да има 4 до 5 кг више него у раној трудноћи.
Жену која је прекомерна тежина или гојазна пре него што затрудни, мора пратити нутрициониста за потпуну и уравнотежену исхрану која обезбеђује све неопходне хранљиве материје за мајку и бебу без постизања прекомерне тежине мајке.
