Препоручујемо да користите природне лекове како бисте имали више спавања јер постоје ароме, есенције и мириси који вам помажу да се опустите и заспате на најбољи могући начин. Најзаступљенији су:
- Лаванда : позната у свету за опуштање тела и ума. Када чистите собу користите средства за чишћење лаванде.
- Камилица : Узмите чашу чаја непосредно пре спавања да бисте смирили нерве.
- Липа : Може се наћи у спреју. Спраи на јастуку и добро спавај.
- Тамјан тамјан : Имају анти-заморну акцију. Пење 1 у дан, на месту где је цела кућа мирисана
- Лаванда - Пијте 3 до 4 шољице дневно и 1 шољу пре спавања. За чај ставите 2-3 г цвијећа у 1 шољу вреле воде и пустите да стоји 5-10 минута, филтрирајући на крају. Коришћење есенцијалног уља лаванде као освежавајућег ваздуха је такође добра стратегија за добро спавање.
- Хмељ - пијете 1 шољу пре спавања. За чај ставите 10 г чаја на 1 литар воде која је кључала и пустите да стоји 10 минута.
- Росе пассионфруит - пити 1 чашу пре спавања. За чај ставите 1 кашичицу сушене биљке у 1 шољу вреле воде, пустите да стоји 5-10 минута и напрезање.
Ове ароме повећавају успаваност јер дубље дирају, што доводи до тога да мозак добије више кисеоника и стога нас чини бољи и зато нам је мање тешко заспати.
Лековито биље немају одмах дејство као лекови, тако да их треба узети 3 недеље да виде резултате. Погледајте и друге опције које добро спавају у: кућном леку за несаницу.
Умирујући чај за бољи сан
Одличан кућни лек за поремећаје спавања је лимун-кречни чај, са лавандом и камилицом јер има умирујуће и седативе особине које смањују несаницу, немир и ноћне знојење, али и одлично од стреса и анксиозности.
Састојци
- 1 жлица луцијско-кречног лишћа
- 1 жлица лаванде
- 1 жлица камилице
- 200 мл вреле воде
Начин припреме
Додајте састојке у тањир, покријте и оставите да стоје око 10 минута. Затим напојите и пијте чај 3 пута дневно.
Поред коришћења овог кућног лијека, појединци треба редовно вежбати, избегавати пити кафу или стимулативна пића пре спавања, одржавати мирно окружење ноћу и имати редован распоред спавања.
Поред пијања овог чаја, за добар ноћни спавање, важно је, на примјер, не конзумирати стимулативне намирнице или пиће, као што су кафа, зелени чај или чоколада. Сазнајте више о спавању хране у: Храна која вас спавају.
Међутим, када ови савети не помажу пацијенту да успори боље, можда је неопходно консултовати лекара опште праксе да дијагностикује узрок и започне одговарајући третман.
