Ове 3 вјежбе за завршетак целулита код куће такођер ојачавају и увећавају задњицу и још увијек помажу одливању вишка течности из регије, побољшавајући изглед смањењем степена целулита.
Међутим, да би се потпуно елиминисао целулит, поред коректно обављања ових вежби, важно је не конзумирати алкохолна пића, обрађене сокове, безалкохолна пића или конзумирати храну богата масноћом или шећером, усвајањем ове нове навике као начина живота како би постигла добре резултате .
Вежбе које указују на окончање целулита, а које се могу урадити код куће, су:
Вежба 1
Лези стомак, подигните карлични део пода, затежите мишиће задњице. Урадите 3 сета од 8 надморске висине, са 30 секунди одмора између сваког сета.
Вежба 2
Стојите у положају од 4 носача, са рукама и коленима на поду, држећи кичму равном, подигните једну ногу бочно, као што је приказано на слици. Урадите 3 сета од 8 надморске висине, са 30 секунди одмора између сваког сета.
Вежба 3
У положају од 4 положаја, са подлактицама и коленима на поду, подигните једну од ногу, а контракција ће бити мала. Није неопходно поставити колено близу тла, али оставити ногу увек на истој висини леђа и подизати са ове висине, као што је приказано на слици 3.
У теретани, класа скокова такође може помоћи у борби против целулита. Сазнајте више на: Класа скупљања и борбе против целулита.
Ако имате искуства са боловима или неугодношћу на коленима, куку или кичми током извођења ових вежби, најбоље је тражити стручну помоћ. Тренер може лично указати на серију вјежби задњица који се могу урадити у теретани како би допунили овај третман у кући. Међутим, бодибуилдинг не може бити сувише тежак, јер то може чак погоршати целулит, јер влакна која подржавају кожу могу додатно повући кожу, доказујући целулит.
Још један важан савет за превладавање целулита је свакодневно преношење анти-целулитних крема у погођеним подручјима. Лимпхатиц драинаге сессионс такође су обично добра помоћ, али још увек постоји естетска опрема која се може искористити за елиминацију целулита, на примјер ултразвук, липокавитацију и радиофреквентност.
Храњење је такође кључно за завршетак целулита, погледајте:
Још примера вежби против целулита:
- 6 Скуат вежбе за задњицу
- 3 вјежбе како би се прекинуо прасак
- Вежбање за згушњавање ногу
- 10 заповести да се преврне целулит
