Витамин Б6, такође назван пиридоксин, игра улоге у телу као што су заштита неурона и стварање неуротрансмитера, супстанци важни за правилно функционисање нервног система. Погледајте све функције овде.
Овај витамин се може наћи у хранама попут меса, лососа, млека, јаја, леће и спанаћа, а његов недостатак узрокује следеће симптоме у телу:
- Анемија;
- Умор и поспаност;
- Проблеми у нервном систему, као што су ментална конфузија и депресија;
- Дерматитис и пукотине у угловима уста;
- Отицање језика;
- Слабљење имунолошког система.
Код деце, недостатак витамина Б6 такође узрокује раздражљивост, проблеме са слухом и епилептичне нападе. Поред тога, важно је запамтити да у нормалном недостатку овог витамина такође прате недостатак витамина Б12 и фолне киселине.
Фактори ризика
У неким случајевима је ризик од недостатка витамина Б6 у телу већи, као код људи са бубрежним проблемима, целиакијом, Црохновом болешћу, чирем црева, синдромом иритабилног црева, реуматоидним артритисом и случајевима превелике конзумације алкохола.
Вишак витамина Б6
Прекомеран унос витамина Б6 је реткост и обично се јавља услед употребе додатака у исхрани, а могу се појавити симптоми као што су губитак контроле кретања тела, мучнина, згага, осетљивост на светлост и кожне ране. Међутим, ови симптоми се побољшавају уз суспензију употребе суплемента витамина. Више о додатку погледајте овде.
Погледајте богату храну и све функције витамина Б6.
