Ароматерапија је један од најефикаснијих природних начина за смањење стреса и анксиозности, чак и код људи који болују од анксиозности. Међутим, ароматерапија се такође може користити свакодневно пре више стресних ситуација, као што је давање теста, одлазак на интервју за посао или давање важног говора.
Чак иу најтежим случајевима, где анксиозност често настане без икаквог разлога, поред ароматерапије такође је неопходно консултовати психолога да идентификује проблем и покрене неопходан одговарајући третман. Погледајте како је терапија са психологом обављена.
Како користити есенцијално уље
Најбољи начин употребе есенцијалног уља је инхалација, јер на тај начин молекули уља могу брзо доћи до мозга, што изазива брзе промене у емоцијама. Да бисте правилно урадили ово удисање, препоручљиво је да дишете есенцијално уље директно из бочице.
Затим отворите поклопац, гурните бочицу близу носа и дубоко удахните, а затим задржите ваздух унутар плућа 2 до 3 секунде, а затим поново пустите ваздух. У почетку, 3 инхалације треба узимати неколико пута дневно, али са временом треба повећати на 5 или 7 инхалација.
Идеално је да увек користите биолошка етерична уља јер мање вероватно садрже токсине или било коју другу врсту контаминаната.
5 најбољих есенцијалних уља за анксиозност
Есенцијална уља се могу користити у ароме, директно на кожи, на пример, у масажу или у облику таблете.
1. Лаванда
Ово је вероватно најпознатије и употребљиво есенцијално уље за лечење анксиозности. То је због тога што су неке студије утврдиле да етерично уље лаванде може смањити нивои кортизола, хормона који је одговоран за осећај стреса.
Поред тога, она има заштитну акцију кардиоваскуларног система и помаже у враћању унутрашњег мира, смањујући раздражљивост, нападе панике и немир.
2. Бергамот
Бергамот је део породице цитруса и због тога има ревитализирајућу арому која смањује крвни притисак и брзину срца, балансирајући активност нерва и смањујући стрес. У неким студијама, показано је да бергамот може смањити ниво глукокортикоида у организму, хормоне који су одговорни за повећану анксиозност и стрес.
3. Нардо
Есенцијално уље Нардо, научно познато као Нардостацхис јатаманси, има одличне опуштајуће, анти-анксиозне и анти-депресивне особине које ублажавају случајеве упорне анксиозности и честих емоционалних промена. То је врста уља која помаже у ослобађању дубљих узрока анксиозности и ствара осећај унутрашњег мира.
4. Илангуе-илангуе
Илангуе-илангуе је биљка која има ревитализирајућу арому која, поред смиривања и побољшања расположења, подстиче осећања храбрости и оптимизма. Ово есенцијално уље, када се често користи, такође смањује деловање кортизола на тијелу.
5. Пачули
Пачули је есенцијално уље идеално за људе који пате од преоптерећења и хроничне анксиозности јер има умирујућу, анти-анксиозну и анти-депресивну акцију.
-o-que--sintomas-e-tratamento.jpg)