Вјежбе у мозгу важне су за спрјечавање губитка неурона и стога избјегавају дистракције, побољшавају меморију и подстичу учење. На тај начин постоје неке навике које се могу укључити у дневну рутину и то су једноставне вежбе које увек задржавају мозак.
Неки примери ових навика су:
- Туш када затворите очи : Не отварајте очи нити да отворите славину нити да набавите шампон на полици. Урадите све ритуале купке чврсто затвореним очима. Ова вјежба служи за појачавање подручја мозга одговорног за тактилне сензације. Промените ствари на месту сваких 3 или 4 дана.
- Украсите лист за куповину намирница : размислите о различитим пругама на тржишту или направите листу ментално засновану на томе шта је потребно за доручак, ручак или вечеру. Ово је веома добра вежба меморије мозга јер помаже у развоју и прилагођавању меморије;
- Чишћење зуба са не-доминантном руком : Требало би да користите мишиће који се ријетко користе, стварајући нове мождане везе. Ова вежба служи да се појединац постане агилнији и паметнији;
- Пратите различите стазе да бисте се вратили кући, радили или у школу: тако ће мозак морати запамтити нове пејзаже, звуке и мирисе. Ова вјежба служи за активирање неколико подручја мозга док фаворизује све мождане везе;
- Кладите се на игрице као што су неке видео игре, загонетке или судоку 30 минута дневно: побољшајте сећање и развијате способност да одлучујете и брзо решавате загонетке. Игра Покемон Го је такође одлична могућност да се мозак одржи у добром радном поретку. Погледајте предности ове игре у: Предности и слабости покемон игре.
Ове вјежбе за тренирање мозга чине да се неурони поново активирају и фаворизују везе мозга тако што дуже задржавају мозак, што доводи до подмлађивања мозга и чак је назначено и за искусније и старије људе јер мозак 65-годишње особе може функционирати као и мозак 45-годишње особе.
Други начин за побољшање функција мозга и активирање памћења јесте физичко деловање након периода студирања, на примјер. Студије истичу да вежбање до 4 сата након студија помаже у консолидацији меморије, што чини функцију мозга ефикасније. Ево најизраженијих вјежби и других стратегија за побољшање успомене док практикују физичку активност.
Погледајте и друге савете за повећање капацитета вашег мозга:
Корисни линкови:
- Магнезијум побољшава функцију мозга
- Хранити у мозак
- Игре стимулишу мозак
