Вежбе дисања имају за циљ да помогну да се секрети лакше уклоне, олакшају размену кисеоника, побољшавају покретљивост дијафрагме, промовишу дренажу грудног коша, обнављају капацитет плућа и спречавају или поново шире захваћена подручја плућа.
Ове вежбе се могу радити уз помоћ физиотерапеута или сами код куће, међутим, идеално је да се оне увек раде по препоруци здравственог радника и према здравственој историји. Погледајте следећи видео да бисте научили неке вежбе које можете да ојачате плућа:
Остале једноставне вежбе које можете испробати код куће су:
1. Постурална дренажа
У овој вежби треба да легнете на нагнуту површину, држећи главу ниже од тела. То ће проузроковати мобилизацију секрета из респираторног тракта, што олакшава уклањање кашљањем.
Постурална дренажа може се радити 3 до 4 пута дневно, током 30 секунди или током времена које одреди физиотерапеут. Сазнајте више о томе како постурална дренажа функционише.
2. Вежба за трбушно-дијафрагматично дисање
Да бисте правилно извели ову вежбу, доминантну руку треба ставити преко пупка, а недоминантну руку преко груди, у пределу између брадавица. Затим треба полако удисати нос, како би прогресивно подизали доминантну руку, избегавајући подизање недоминантне руке. Издисање такође треба бити споро, обично са полузатвореним уснама и треба спустити само недоминантну руку.
Ова вежба се састоји од извођења инспирације помоћу трбушног зида и смањења кретања грудног коша, праћеног пасивним издахом, што доприноси побољшању кретања грудног зида и дистрибуцији вентилације, ублажавању отежаног дисања и повећању отпора вежбању .
3. Вежбајте уз ваздушну подршку
Да бисте извели ову вежбу, морате полако удисати, замишљајући да сте у лифту који се пење спрат по спрат. Дакле, морате да удахнете 1 секунду, задржите дах, наставите да удишете још 2 секунде, задржите дах и тако даље, што је дуже могуће, док потпуно не испустите ваздух.
Ову вежбу треба радити око 3 минута. Ако имате вртоглавицу, препоручљиво је зауставити се и одморити неколико минута пре понављања вежбе, коју треба изводити 3 до 5 пута дневно.
4. Вежба за подизање руку
Ову вежбу треба изводити седећи на столици, руку наслоњених на колена. Затим бисте требали напунити прса ваздухом и полако подизати испружене руке док вам не буду изнад главе. На крају, поново треба да спустите руке и ослободите сав ваздух из плућа.
Ова вежба се такође може изводити лежећи и мора се радити 3 минута.
5. Вежбајте сламком
Ова вежба се ради уз помоћ сламке, у којој је потребно дувати ваздух у чашу воде правећи куглице. Да бисте то урадили, морате дубоко удахнути, задржати дах 1 секунду и пустити ваздух у сламу, полако правећи мехуриће у води. Вежбу треба поновити 10 пута и изводити је само седећи или стојећи. Ако није могуће остати у овим положајима, вежбу не треба изводити.
Алтернативно, особа може да дува на звиждук, удишући 2 или 3 секунде, задржавајући дах 1 секунду и издишући још 3 секунде, понављајући 5 пута. Ова вежба се сада може радити лежећи.
Могу ли ове вежбе помоћи код ЦОВИД-19?
Вежбе дисања део су респираторне физиотерапије, која се обично користи код људи са акутним или хроничним плућним проблемима, како би се смањили симптоми и олакшао процес опоравка.
Стога се ове вежбе могу користити за особе са ЦОВИД-19 за ублажавање симптома отежаног дисања, кашаљ учинити ефикаснијим и смањити ризик од озбиљних компликација, као што су упала плућа или респираторна инсуфицијенција.
Чак и код пацијената којима ће можда бити потребан пријем на ЈИЛ због ЦОВИД-19, вежбање, као и сва респираторна физиотерапија, могу бити врло важан део лечења, јачајући мишиће дисања, који могу на крају ослабити због употреба вентилатора.
Након борбе против инфекције новим коронавирусом, Мирца Оцанхас у неформалном разговору објашњава како ојачати плућа:
Ко може да ради вежбе
Вежбе дисања су намењене особама са:
- Прекомерна производња флегма, на пример због инфекције, алергија или употребе цигарета;
- Тачна инсуфицијенција дисања;
- Колапс плућа;
- Тешкоће у кашљању.
Поред тога, могу се користити и кад год је потребно повећати проток кисеоника у телу.
Ко не би требало да изводи вежбе
Ове вежбе не треба изводити када особа има температуру изнад 37,5ºЦ, јер вежбе могу још више да подигну телесну температуру. Поред тога, извођење вежбе се не препоручује када је притисак висок, јер може доћи до још већих промена притиска.
У случају људи са срчаним обољењима, вежбе дисања треба изводити само уз пратњу физиотерапеута, јер могу настати компликације.
Да ли је ова информација била корисна?
да не
Ваше мишљење је важно! Напишите овде како можемо побољшати свој текст:
Неко питање? Кликните овде да бисте добили одговор.
Е-адреса на коју желите да добијете одговор:
Проверите потврду коју смо вам послали.
Твоје име:
Разлог посете:
--- Изаберите разлог --- БолестЖиве бољеПомозите другој особиСтајите знање
Да ли сте здравствени радник?
НоПхисицианПхармацеутицалНурсеНутритионистБиомедицалПхисиотхерапистБеаутицианОтхер
Библиографија
- ПОЉСКА КОМОРА ФИЗИОТЕРАПЕСТА. Коронарни вирус САРС Цов-2: Препоруке за физиотерапију одраслих пацијената са ЦОВИД-19. 2010. Доступно на :. Приступљено 21. априла 2020
- ТХОМАС, Петер и др .. Управљање физиотерапијом за ЦОВИД-19 у акутном болничком окружењу: Препоруке за вођење клиничке праксе. Јоурнал оф Пхисиотхерапи. 2020
- ФЕЛТРИМ, Мариа Игнес Занетти и др. ал .. Вежбе за торакоабдоминални покрет и дисање: преглед литературе. Рев Фисотер Унив Сао Пауло. Вол.11. 2.ед; 105-113, 2004
- СЕРВИЕР. Теме рехабилитације - респираторна рехабилитација. 2012. Доступно на :. Приступљено 14. априла 2020
- САВЕЗНЕ УНИВЕРЗИТЕТСКЕ БОЛНИЦЕ. Технике респираторне физиотерапије код одраслих пацијената. 2015. Доступно на :. Приступљено 14. априла 2020
