Агруми, попут наранџе или ананаса, промовишу благодати, углавном за формирање и одржавање здравља ћелија у целом телу, јер су агруми богати витамином Ц, који је битна компонента у стварању колагена, за пример, пример, протеин који кожи даје еластичност и чврстоћу.
Поред тога, лимунско воће такође јача имунолошки систем, важно је за спречавање болести, попут скорбута, и за повећање апсорпције гвожђа, помажући тако у борби против анемије.
Дакле, главне здравствене предности цитруса су:
- Побољшавају функционисање имунолошког система, јер витамин Ц фаворизује активност ћелија одговорних за имунолошки одговор;
- Они се боре против анемије, јер фаворизује апсорпцију гвожђа у цревима;
- Одржава лепу и здраву кожу, јер су богате антиоксидантима, спречавајући оштећења проузрокована слободним радикалима на ћелијама;
- Они вам помажу да изгубите килограме, јер имају мало калорија;
- Смањују затвор, јер су богати влакнима;
- Побољшавају хидратацију организма, јер су богате водом.
Упркос свим благодатима агрума, они који имају упалу једњака треба да избегавају ово воће, јер могу да појачају бол. У таквим случајевима препоручује се конзумирање хране са мање витамина Ц, попут авокада, кајсије, бундеве или тиквице, на пример, како би се у телу добила потребна количина витамина Ц, без оштећења упале једњака.
Списак агрума
Агруми су сви они који имају високу количину аскорбинске киселине, која је витамин Ц и која је одговорна за кисели укус овог воћа. Неки примери цитрусног воћа су:
- Наранџаста,
- Мандарина,
- Лимун,
- Лиме,
- Јагода,
- Киви.
На пример, порција јагода од 100 г или 1 чаша природног сока од поморанџе дневно довољна је за постизање дневне потребе тела за витамином Ц, који за здраву одраслу особу износи 60 мг.
Најбоље је јести лимунско воће природно, без икакве обраде, јер витамин Ц квари светлост, ваздух и топлота. На пример, сокови од агрума треба ставити у фрижидер у тамну, покривену теглу, како би се спречило кварење витамина Ц. Торте са лимунским воћем, попут торте од поморанџе, више немају витамин Ц, јер када уђе у рерну, топлота уништава витамин. Откријте другу храну богату витамином Ц.
Агруми у трудноћи и дојењу
Агруми у трудноћи и дојењу помажу женама да уносе потребну количину витамина Ц за тело, која је већа током трудноће и дојења.
Трудници је потребно 85 мг витамина Ц дневно, а дојилици 120 мг дневно, што су количине које се лако постижу са 2 порције цитруса од 100 г, попут наранџе и кивија, на пример.
С обзиром на то да агруми имају влакна, они могу проузроковати нелагодност у стомаку код бебе. Ако мајка примети промене на беби када једе агруме, може да изабере другу храну која је извор витамина Ц, попут банана и шаргарепе, на пример.
Да ли је ова информација била корисна?
да не
Ваше мишљење је важно! Напишите овде како можемо побољшати свој текст:
Неко питање? Кликните овде да бисте добили одговор.
Е-адреса на коју желите да добијете одговор:
Проверите потврду коју смо вам послали.
Твоје име:
Разлог посете:
--- Изаберите разлог --- БолестЖиве бољеПомозите другој особиСтајите знање
Да ли сте здравствени радник?
НоПхисицианПхармацеутицалНурсеНутритионистБиомедицалПхисиотхерапистБеаутицианОтхер
