Једноставно решење за грчеве је пити лимунов сок или кокосову воду, јер имају минерале, попут магнезијума и калијума, који помажу у спречавању грчева.
Грчеви настају због недостатка минерала, попут калијума, магнезијума, калцијума и натријума, али и због дехидратације, због чега је то уобичајено код трудница или спортиста који не пију довољно воде. Из тог разлога је такође важно пити 1,5 до 2 литре воде дневно како бисте осигурали хидратацију и на тај начин спречили грчеве.
сок од поморанџе
Сок од поморанџе богат је магнезијумом који помаже у контроли контракција мишића и калијума који делује на опуштање мишића, помажући у лечењу и спречавању грчева.
Састојци
- 3 поморанџе
Режим припреме
Уз помоћ соковника уклоните сав сок из поморанџе и пијте око 3 чаше сока дневно.
Знајте коју другу храну јести за борбу против грчева:
Кокосова вода
Пијење 200 мл кокосове воде дневно помаже у лечењу и спречавању појаве грчева, јер кокосова вода садржи калијум, који помаже мишићима да се опусте.
Поред ових кућних лекова, важно је избегавати кафу и пића са кофеином, попут неких безалкохолних пића, јер кофеин олакшава уклањање течности и може довести до неравнотеже минерала, олакшавајући појаву грчева.
Једите банану
Одлично домаће решење за уклањање грчева је јести 1 банану дневно, за доручак или пре вежбања. Банана је богата калијумом, што је одличан природни начин за борбу против ноћних грчева у стопалу, у телету или у било ком другом делу тела.
Састојци
- 1 банана
- пола папаје
- 1 чаша обраног млека
Режим припреме
Све умутите у блендеру, а затим попијте. Још једна добра опција је да једете пасирану банану са 1 кашиком меда и 1 кашиком граноле, овса или другог целог зрна.
Остале намирнице богате калијумом и магнезијумом су остриге, спанаћ и кестен, које такође треба повећати у потрошњи, посебно током трудноће, када грчеви постају чешћи, али лекар треба да пропише и унос суплемента.магнезијумова храна.
Да ли је ова информација била корисна?
да не
Ваше мишљење је важно! Напишите овде како можемо побољшати свој текст:
Неко питање? Кликните овде да бисте добили одговор.
Е-адреса на коју желите да добијете одговор:
Проверите потврду коју смо вам послали.
Твоје име:
Разлог посете:
--- Изаберите разлог --- БолестЖиве бољеПомозите другој особиСтајите знање
Да ли сте здравствени радник?
НоПхисицианПхармацеутицалНурсеНутритионистБиомедицалПхисиотхерапистБеаутицианОтхер
