У исхрани за хипертензију важно је избјећи додавање соли током припреме оброка и избјећи потрошњу индустријализоване хране богате натријумом, што је супстанца одговорна за подизање крвног притиска. Поред тога, избегавајте пити кафу, зелени чај и храну од пуно масти као што су црвено месо, кобасица, салама и сланина.
Хипертензија је повећан притисак унутар крвних судова, што може довести до компликација као што су отказивање срца, губитак вида, удари и отказивање бубрега, што је важно за правилно лијечење дијети и лијекова како би се спријечили ови проблеми.
Шта јести
Да би контролисали хипертензију, треба јести прехрани богата воћа, поврћа и целе хране, као што су семе, пиринач, хљеб, цело брашно и тестенине, као и зрна као што су зоб, чичак и пасуљ.
Такође је важно конзумирати ниско-масну храну, преферирајући обрано млеко и млечне производе, рибе и пусто месо. Поред тога, требало би улагати у добре масти, користећи маслиново уље за припрему хране и конзумирање плодова и семена богатог са омега-3 дневно, као што су ланено семе, чија, ораси, ораси, кикирики и авокадо.
Шта да избегавате
У исхрани за борбу против хипертензије треба избјећи додавање соли за припрему хране, замјењујући је са биљем која даје укус храни, као што су бели лук, лук, першун, рузмарин, оригано и босиљак.
Такође је важно избјећи потрошњу индустријских прехрамбених производа високих соли, као што су месо или месо за поврће, соја сос, енглески сос, супе у праху, инстант резанци и обрађене месо као што су кобасице, кобасице, сланина и салама . Погледајте савете за смањење уноса соли.
Осим соли, треба избјећи конзумирање хране богата кофеином, као што су кафа и зелени чај, алкохолна пића и прехрамбена маст, као што су црвено месо, пржена храна, пице, замрзнуте лазање и жути сиреви попут цхеддара и вишак масти фаворизује повећање тежине и појаву атеросклерозе, што погоршава хипертензију.
Хоме Ремедиес за хипертензију
Поред исхране, нека храна има својства која помажу у смањењу крвног притиска на природан начин, као што су бели лук, лимун, ђумбир и репа.
Неки чајеви који раде као умирујуће и природне релаксанте могу се такође користити за контролу притиска, као што су чајеве камилице и чаја манга. Ево како да користите ову храну у: кућном леку за висок крвни притисак.
Диет мени за хипертензију
У следећој табели дат је пример 3-дневне исхране дијететске хипертензије.
| Оброк | Дан 1 | Дан 2 | Дан 3 |
| Доручак | Посно млеко + пшенични хлеб са сиром | Ским јогурт + овсена крупна зрна | Посуђено млеко са кафом + тартар са целим зрно са маргарином |
| Јутро | 1 јабука + 2 ораха | Сок од јагоде + 4 кекса од целог дрвета | 1 банана са овсеним љуспицама |
| Ручак / Вечера | Печена пилетина + 4 пиринча пиринча + 2 пахуљица од граха + сурова салата од зелене салате, парадајза и краставац | Кувана риба + 2 средња кромпира + лук, под и кукуруз салата | Пилеће коцке са парадајз сосом + цела резанци + паприка, црни лук, маслине, нарибане корење и броколи |
| Поподневна ужина | Ским јогурт са ланеним + 4 цијелог зрна тост са рицотта | Авокадо витамин са посудим млеком | Зелени сок од купуса + 1 пшенични хлеб са сиром |
Поред једења, важно је запамтити да је често неопходно узимати лијекове за контролу притиска према упутствима доктора и вршити редовну физичку активност за смањење крвног притиска и побољшање циркулације крви.
