Практична вјежба редовно помаже у повећању сексуалне жеље, јер ослобађа тестостерон, важан хормон који стимулише либидо код мушкараца и жена и хормоне који ослобађају стреса који дају осећај благостања.
Осим тога, вежбање физичке активности помаже да боље познаш тело и тонује мишиће, што повећава сигурност и самопоштовање у односу на саму тело.
Ево најбољих вежби за стимулисање живота за двоје.
1. Кегелске вежбе
Ове вежбе су веома важне за жене зато што тонирају мишиће интимне регије и повећавају снабдевање крвљу, што у крајњој линији фаворизује интимни контакт, али ове вежбе такође се боре против нехотичног губитка урина и преране ејакулације.
Да би се вежбала ова вежба, довољно је да се оклизну мишићима карличне регије, као да сисје нешто са вагином. За неке људе је можда лакше схватити како се ова вјежба треба изводити док покушава држати пишу током мокраће.
Ова контракција треба извршити 3 до 5 секунди, 10 пута у низу и у било које доба дана, а може се сједити, лагати или стајати. Како постаје лакше, можете повећати вријеме сваке контракције, као и број понављања.
Поред тога, можете такође да изаберете да практикујете Помпоарисмо користећи тајландске куглице, што побољшава и повећава сексуално задовољство током интимног контакта, јачањем мишића карлице. Сазнајте више о овој технику у Помпоарисмо - Тхе Гим који побољшава сексуални живот.
2. Трчање и аеробик вежбе
Вежбајте најмање 40 минута аеробне вјежбе дневно, као што су трчање, вожња бициклом, ходање или пливање, побољшава циркулацију крви и помаже у борби против проблема са ерекцијом.
Осим тога, ова врста активности ослобађа стреса, што је један од одговорних за смањење производње тестостерона, хормона који повећава сексуалну жељу.
3. Јачање ногу и задњица
Поред моделирања ногу и стварања мишића чвршће, јачање доњег тела помаже да се у тренутку интимне везе издржи више издржавања како би се испробали нови положаји и избегли лагани замор.
Тако треба уложити у вежбе које јачају бедра и задњицу, као што су сквотање и продубљивање. Погледајте 6 примера ових вежби овде.
4. Истезање
Практичне вјежбе које продужавају тело помажу у отклањању напетости мишића и стреса и пружају већу флексибилност телу, што олакшава одржавање полних позиција и прилагођавање на нове позиције.
Поред промовисања флексибилности и опуштања, активности попут јоге и пилатеса такође имају предност јачања и тонирања мишића, што додатно помаже у обављању интимних односа.
5. Бодибуилдинг
Бодибуилдинг повећава тестостерон, важан хормон који одржава сексуалну жељу и мушкараца и жена. Поред тога, јачање мишића побољшава вашу самопоуздање и спремност да имате дуже и интензивније интимне односе.
Стога, тренинг снаге најмање 4 пута недељно током 40 минута побољшаће благостање, олакшати стрес и дати више повјерења и охрабрења у интимни живот.
Да би даље подстакли жељу, погледајте 12 Афродизијацких храна да ојачају однос.
