Брашно за губитак масе има својства која гнијежу глад или помажу у смањивању апсорпције угљених хидрата и масти, као што су јаја, пасијус или зелено брашно брашно.
Дакле, ове врсте брашна су одлична опција да додате у исхрану како би смањили нормално брашно у колачима и другим јелима.
Међутим, ова брашна само вам помаже да изгубите тежину када пратите ниску калоријску исхрану и обављате неку физичку активност. Ево примера здраве исхране исхране.
1. Како направити и користити патлидно брашно
Ова врста брашна има особине које смањују концентрацију и апсорпцију масти код тела, а такође је одлично за борбу против холестерола.
Састојци
- 1 патлиџан
Начин припреме
Резање јајчевине у резине и печење док се потпуно не суше, али не и спаљено. Затим пребацити све у блендер и спремити у тесно запечаћено стакло.
Препоручује се конзумирање 2 кашике овог брашна дневно. Може се додати у оброке, разблажено у води и сок или додати у јогурт, на пример.
Упознајте друге невероватне предности јагодичастог брашна за здравље.
2. Како направити и користити пасивно брашно
Страстно брашно је врло добро за мршављење, јер је богато пектином, што му даје ситости и стога се може додати у неколико јела како би се смањио глад у току дана.
Састојци
- Љепила од 4 страственог воћа
Начин припреме
Ставите страствене пилинге на послужавник и доведите у пећницу све док се не осуши, али не и спаљено. Затим ударите у блендер и спремите у чврсто затворену посуду од стакла.
Једну кашичицу овог брашна треба посути на плочи за ручак и вечеру.
3. Како направити и користити зелено брашно брашно
Зелено бананско брашно је богато отпорним на скроб, врсту угљених хидрата која је тешко пробати. На тај начин, храна траје дуже да напусти стомак, дајући осећај ситости дуже.
Састојци
- 1 зелена банана
Начин припреме
Припремите зелену банану зеленом корејом, а затим ставите само на банану целулиту резу на пола на лежишту. Затим доведите у пећницу док не буде потпуно сух, али не и спаљен. Коначно, премотајте блендер док се не претвори у фини прах, чувати у добро затвореном стакленом посуду.
Можете конзумирати 2 кашичице овог брашна дневно, на пример, на тањир ручке и вечере.
4. Како направити и користити брасно брашно
Овај оброк је одличан за губитак тежине, јер је изванредан извор фазоламина, супстанце која смањује апсорпцију угљених хидрата за 20% оброка, а такође има могућност да смањи осећај глади.
Састојци
- 200 г сувих бијелих пасуља
Начин припреме
Исперите беле махуне и након што је потпуно сух, премотајте блендер док се не смањи на прах.
Мик једну чашу брашна са чашом воде или сокова и узмите 30 минута пре ручка или вечере.
.jpg)
