Прахове протеине углавном користе вегани, који прате исхрану потпуно без хране за животиње. Вегетативни протеини обично се производе од хране као што су соја, пиринач и грашак и могу се користити за допуњавање исхране и промовисање добијања мишићне масе.
Уопштено говорећи, најчешћи протеински прах је Вхеи Протеин, направљен од сировог крављег млека, али постоје суплементи од поврћа направљени од зрна као што су:
- Соја;
- Пеа;
- Пиринач;
- Цхиа;
- Биљке;
- Кикирики;
- Хемп.
Ови додатци су обично без глутена и без лактозе и могу се додати аромама које дају различите укусе ваниле, чоколаде и јагоде, на примјер. Обично се продају у продавницама прехрамбених додатака.
Како изабрати добар протеин
У принципу, добар биљни протеин се прави од не-трансгених и органских зрна, што гарантује квалитет производа и смањење употребе агрохемикалија у плантажама. Соја је зрно које обезбеђује највећи број аминокиселина, а тиме и најкомплетнији биљни протеин, али на тржишту постоје и високо квалитетне мешавине протеина, као што су они који користе риж и грашак као изворе аминокиселина.
Такође је важно посматрати количину протеина по порасту производа, јер што више протеина и мање угљених хидрата, то је боља концентрација и квалитет производа. Ове информације се могу наћи у табели са информацијама о исхрани сваке етикете производа. Погледајте зашто конзумирати органску храну.
Када користити
Прашки биљни протеин може се користити за допуну исхране људи који не конзумирају храну животињског порекла, који су главни извор протеина у исхрани. Одговарајући унос протеина је важан за функције као што су промовисање раста, зарастање рана, јачање имунолошког система и обнављање ћелија.
Поред тога, додатак се може користити за стимулисање добијања мишића, циљ који захтева већи унос квалитетних протеина како би се промовисао опоравак и раст мишића.
Препоручена количина
Генерално, користи се око 30 г протеина у праху дневно, али ова количина може да варира у зависности од тежине, пола, старости и врсте обуке сваке особе и треба да га препоручује лекар или нутрициониста.
Поред тога, неопходно је процијенити количину и врсту протеина који се природно конзумирају из хране, тако да се додатак користи у одговарајућој количини да допуни храну. Сазнајте које су поврће богате протеинима.
