Витамин Б6 је важан током трудноће и помаже у борби против мучнине и повраћања који су уобичајени у овој фази и још увек смањује вјероватноћу постпарталне депресије.
Иако је лако наћи у хранама као што су банане, кромпир, лешник и спанаћ, можда постоји потреба за додатком овог витамина, посебно зато што има следеће предности:
- Бори се мучнина и повраћање јер делује на парасимпатички нервни систем који смањује овај стимулус;
- Побољшати имуни систем ;
- Борба против неуралгије јер побољшава проводљивост нерва између периферних живаца;
- Спречити анемију;
- Спречити постпарталну депресију јер одржава ниво серотонина више константно, а такође и концентрацију витамина Б6 у тијелу, с обзиром да његово смањење даје предност инсталацији депресије у овој фази.
Дневна доза потребна током трудноће је 1, 9 мг, а током дојења је 2 мг. Банана има 0, 7 мг витамина, тако да за оне који требају повећати потрошњу овог витамина треба конзумирати најмање 3 банане током цијелог дана, али још увијек не може бити побољшања у симптомима мучнине и повраћања, а потребно је узимати суплементе само витамина Б6 или у комбинацији.
Како узимати витамин Б6
Допуњавање витамина Б6 треба узимати у складу са медицинским саветима, али опћенито се препоручује да узме између 50 и 200 мг пиридоксина дневно, а максимална препоручена доза је 500 мг дневно, јер може довести до негативних ефеката као што су утрнутост и тешкоћа да ходају, а и даље могу угрозити сигурност бебе.
Неке називе суплемената за труднице које садрже витамин Б6 су Матерна, Даматер, Огестан плус и Драмин Б6.
