Бити задовољан повећава самопоштовање, јача имунолошки систем, бори се старењем и чак смањује стрес. Срећа је повезана са хормоном који се зове ендорфин, који се производи од стране хипофизе и шири се кроз тело кроз крв, тако да је ендорфин познат као хормон среће.
Постоји неколико начина да се ендорфини ослобађају у крвоток, повећавајући своје шансе да се осећате срећно. Овај хормон се може ослободити кроз било коју активност која стимулише чула као што је слушање омиљене музике, заљубљеност и интимни контакт, јер са овим стимулацијама реагује нервни систем и ослобађање ових хормона у крви, доносећи бројне здравствене предности.
Да бисте ослободили више ендорфина у крвотоку, требало би да покушате да обављате активности које уживате и да се добро осећате, тако да се активности могу разликовати од једне особе до друге. Неки добри начини за издавање ендорфина су:
1. Вежба
Ако желите да покренете, један од најбољих начина за издавање ендорфина је покретање трчања, бар једном недељно. Али ако нисте љубитељ ове врсте физичке активности и више волите нешто мирније попут пилатеса или јоге, на примјер, у овој врсти активности треба уложити. Важно је пронаћи неко време током недеље да посветите овој пракси.
2. Једите чоколаду
Чоколада садржи ендорфин који се зове анандамин и тако након што га поједе, особа постаје срећнија и задовољнија. Али не морате много да једете, довољно је само 1 квадрата да бисте били задовољни и да немате негативан утицај на равнотежу.
3. Смеј се гласно
Аутентично насмејан је већ добар али ако се можете забавити смех ефекат ће бити већи и много бржи. Дакле, бити са пријатељима причајући приче, памћење срећних времена или чак гледање филмова са забавним сценама или комедијским емисијама може гарантовати тренутке велике радости. Смех је користан и стога се може користити чак и као облик лечења, назван смех терапија. Можете почети једноставно насмешући без много воље, али што се више осећате пријатно, више ћете се насмешити и лакше ћете морати да се смејете.
4. Имајте интимни контакт
Сексуално задовољство ослобађа ендорфине који промовишу срећу и зато је важно одржати љубавни однос са редовним, задовољавајућим сексуалним контактом. Срећа ће бити већа и продужена ако је контакт са особом коју осећате лако, међутим, када веза није баш добро, ефекат може бити супротан. Дакле, идеално је да сва љубазна ангажованост доприноси задовољству пара, јер промовише срећу и јача однос.
5. Будите захвални
Захвалност за живот, због присуства пријатеља или породице, такође ослобађа ендорфине што нас чини срећнијим, па је добро зауставити размишљање и пронаћи разлоге за захвалност. Ако нисте у навици да се захвалите или осећате да немате разлога да се осећате захвални, покушајте да направите списак захвалности. Покушајте ставити најмање једну ставку на тој листи и размишљати о томе тако што ћете то радити као вјежбу. За кратко време ћете видети да постоје разлози за захвалност и да за то можете бити захвални и бити срећни.
6. Размишљајте о добрим временима
Што више размишљамо о тужним али депресивним ситуацијама које можемо задржати, међутим, што више имамо добре мисли и видимо живот позитивним ваздухом, веће су шансе да будемо срећни. Ако имате навику да се жале, покушајте да идентификујете сваки пут када сте размишљали или направили негативан коментар и усмерили вашу пажњу на замену ових лоших коментара са добрим коментарима.
7. Направите планове
Кључ успеха лежи у балансу између сна и стварности. Сањање је врло добро и може нас више одвести, али ако имате ногу на тлу, чак и када сањате, можете избјећи изненадне падове. Па запамтите да сањате, али направите начине да остварите тај сан. Када се оствари сан, биће још један разлог за захвалност, а то доноси и срећу.
Још један начин за постизање среће је улагање у потрошњу хране богате серотонином, који дјелују слично у мозгу. Неки добри избори су храна попут парадајза, бразилског ораха и црвеног вина. Можете редовно улагати у малу количину ове хране како бисте искористили ову корист на дугорочној основи.
Већ недозвољени лекови као што су марихуана, кокаин и лекови као што су амфетамини можда доносе срећу, али то је тренутно и још увек онемогућава функционисање мозга, штетно за здравље и стога није дизајнирано да промовише срећу.
