Решење за превазилажење целулита јесте усвајање здравог начина живота, улагање у исхрану с малом потрошњом шећера, масти и токсина, као иу редовној пракси физичких вежби, који сагоревају масти, троше акумулирану енергију и побољшавају циркулацију крв.
Међутим, овај начин живота не треба поштовати само у фази борбе против целулита, и увек га треба усвојити, тако да целулит нема могућност поновног усмјеравања.
10 правила за ко жели елиминисати целулит укључује:
1. Једите више гвожђа
Храна богата гвожђом помаже у елиминацији целулита са унутрашње стране, јер побољшавају циркулацију крви повећавајући количину хранљивих материја и кисеоника у ћелијама. Неки примјери су репа, горка чоколада, какао у праху, тамнозелено лиснато поврће попут купуса. Упознајте друге хране богате гвожђем.
2. Једите више влакана
Редовна потрошња хране богате влакнима, као што су сирово воће и поврће, побољшава функцију чишћења помажући очистити тело и учинити да кожа изгледа лепшом. Осим тога, влакна доносе већу ситости, смањујући апетит, што такође помаже у контроли тежине, пошто уноси мање количине масти.
Неке опције за храну од високих влакана су воће, поврће, махунарке, браон пиринач, пасуљ и суво воће, као и ланено сјеме, оштрице и пшенични отвори.
3. Смањити унос соли
Сол доводи до задржавања текућине, фаворизујући инсталацију или погоршање целулита, тако да се саветује да конзумира максимално 5 мг соли дневно, што одговара 1 кашичици дневно и због тога треба заменити со са зачинама, биљке, лимун или маслиново уље, на пример. Погледајте неке савете за смањење уноса соли.
4. Пијте више зеленог чаја
Зелени чај има катехине, што је одлично за борбу против задржавања текућине због ефекта исушивања и треба га унети 750 мл без шећера сваки дан.
Добар савет је да припремите зелени чај и ставите га у боцу, тако да можете да га однесете на посао, школу или колеџ да пијете током дана као замену за воду или као додатак. Знаш предности зеленог чаја.
5. Избегавајте индустријализовану храну
Замрзнута обрађена храна је високо у натријуму и другим супстанцама које могу узроковати задржавање течности, што је повезано са повећањем целулита.
Поред тога, угоститељска храна је можда припремљена готовим зачини или другим адитивима за храну, што се такође треба избећи у борби против целулита.
Због тога, пожељно је да поједете домаћу храну, и кад год је то могуће, доведите чајник на посао или у школу, јер тада знате тачно шта једете и можете постићи боље резултате.
6. Елиминисати токсине
Да би се елиминисали токсини из тела препоручује се да пијете пуно воде или течности као што је воћни сок или чај без шећера. Детоксикацијски сок од купуса је добар рецепт за чишћење тела, повећавајући благостање. Ево како припремити зелени сок за детоксикацију.
7. Стимулирати циркулацију крви
Подстицањем циркулације крви, више кисеоника достиже ћелије и бољу функцију лимфног система. Да би се побољшала циркулација, препоручује се редовно вежбање вјежбе или пилинг масажа.
Заправо, трљајте кожу добрим пилинг кремом, уклоните мртве ћелије и стимулишу циркулацију, што је корисно у борби против целулита. Научите како направити домаћи пилинг.
8. Спровођење физичких вежби
Вежбе убрзавају метаболизам, активирају циркулацију, спаљују масти и елиминишу токсине, тако да их треба редовно изводити.
Дакле, они који желе да задрже своју тежину требају учинити најмање 1 сат вјежбе 3 пута недељно, а ако желите изгубити тежину, требате учинити 60 до 90 минута вежбања дневно.
9. Користите анти-целулитне креме
Анти-целулитне креме су формулисане помоћу састојака који помажу у борби са локализованим мастима и побољшавају циркулацију крви, а два доброг примера укључују гел за смањење анти-целулита Био-Медицин-а и Целлу сцулпт Анти Целлулите Цреам.
10. Контролишите тежину
После постизања идеалне тежине, важно је одржавати адекватну исхрану и не вратити се старим навикама.
На тај начин, једном недељно можете јести оброк са већом количином калорија или масти, међутим, ако једете тако дневно, можете се вратити тежином и изгубити све постигнуте резултате.
Знаш још савјета гледајући видео:
