Неке намирнице које смањују апетит могу се користити у исхрани мршављења јер смањују анксиозност глади јер производе већи осећај ситости или могу учинити храну дуже у стомаку.
На тај начин, желатин је добар пример хране која помаже у контроли апетита, јер хидратизује и попуњава стомак, што брже пропушта глад.
Поред тога, свака храна са пуно витамина и антиоксиданата такође смањује апетит, не одмах, већ у току дана и то се дешава јер су веома богате храњивим састојцима неопходним за исправно функционисање тела и треба да буду део дијета.
Храна која инхибира апетит
Неке намирнице које помажу у контроли апетита и губитка тежине могу бити:
Јајц - Можете попунити доручак са храном богатом беланчевинама, као што је вруће јаје јер помаже у смањењу апетита током дана.
Беанс - Редовно конзумирање пасуља, нарочито бела пасуљ која стимулише хормон који се налази у дигестивном тракту, холецистокинин, може наравно да одјеће апетит.
Салата - Поред додавања витамина, такође повећава количину влакана и воде у храни, што доводи до тога да стомак буде увек делимично пун и продужава осећај ситости.
Зелени чај - Један треба пити овај чај цео дан, јер зелени чај повећава спаљивање масти због присуства катехина и антиоксиданата.
Крушка - Да бисте смањили апетит, можете јести крушку 20 минута пре ручка и вечере, јер поред воде и пуно влакана, крушка постепено улази у шећер у крв, смањујући апетит током оброка.
Цимет - Овај састојак помаже у контроли гликемијског индекса крви, чиме се смањује криза глади и због тога се може додавати свакодневно храњење кашичице цимета у млеку, тост или у чај.
Црвени бибер - Црвени бибер, познат као врећа, има супстанцу попут капсаицина која потискује апетит, међутим, требало би да буде користан, јер може бити агресиван на желудац, црева и људи са хемороидима.
Још један добар пример хране који смањују апетит током дана су црвене плодови као што су вишња, јагода или малина, на примјер зато што су богати антоцијанима, који су антиоксиданти који спречавају запаљење ћелија. Према томе, требало би да једете 3 пута послуживање од 80 г црвених плодова.
Поред једења, погледајте више о томе шта треба учинити како бисте смањили апетит.
Такође, сазнајте који додатци можете да предузмете како бисте смањили апетит тако што ћете гледати следећи видео:
