Иако се многи људи труде да избегавају да једу храну пре кревета јер верују да може повећати резерве масти и тиме довести до повећања телесне тежине, ово није увек тачно. Међутим, неопходно је знати шта јести прије спавања, јер ако је унос калорија превисок, мрк пре кревета може чак повећати масноћу и на пример утицати на повећање мишића.
Пре спавања требало би да једете лагану храну која је лако прочишћивати и има смирујућа својства која вам помаже да спавате, као што су витамин авокада, јогурт са овсом, банана са орасима или млеко са медом, на пример. Погледајте и листу хране која олакшава спавање.
Осим тога, можете пити напитке са умирујућим особинама као што је чај од камилице или сок од страственог воца, који природно помажу да се смири, опустите и спавају добро, што је важно како у процесу губитка тежине тако иу опоравку и расту мишића.
4 грицкалице да једу пре кревета
За оне који желе изгубити тежину, важно је да не идете на спавање гладан јер ће вас наредни дан учинити још гладнијим, тиме ћете више да једете. Због тога, шта јести прије кревета, а не на тежину, треба да буде лаган оброк са неколико калорија као што су:
- Чашу пиринча, соје или млека;
- Јогурт;
- Витамин јагоде или киви;
- Желатин.
Понекад је топли чај попут камилице, липе или балзам од лимуна довољан, на пример, да помогне у смањивању осећаја глади и није потребно јести прије спавања. Ако радите ноћу, ове грицкалице нису довољне, али не морате претерати. Ево неколико савета о томе шта јести током ноћи на послу.
Шта јести прије кревета за хипертрофију
За оне који желе опоравити и повећати мишићну масу, фаворизовање мишићне хипертрофије је неопходно да би се хранила богата беланчевинама попут млека и млечних производа или јаја и угљикохидрата са ниским гликемичним индексом, као што су цела зрна, како би допунили потрошену енергију током тренинга, а да нису гладни током ноћ.
Неке добре грицкалице које треба урадити пре спавања за оне који желе да повећају мишићну масу могу бити, на пример, овсена каша, авокадо или банана, и јогурт са овсеним месом.
Јели ли пре лошег кревета?
Јело пре спавања је лоше када је оброк превише мастан и тешко се варати. Поред тога, једино је потребно једити пре кревета ако је време између диннертимеа и времена спавања више од 3 сата.
Такође није добро да пијете пиће као што су кафа, гуарана, црни чај или кофеинске соде пре спавања јер су ова пића стимулативна и не доприносе мирном сну. Погледајте одговоре на 10 других мита и истине о исхрани за мршављење.
Погледајте следећи видео и погледајте шта треба учинити ако штрајк стане током ноћи:
