Киви, воћке најлакше наћи између маја и септембра, плус пуно влакана, који помажу у регулацији црева, такође је плод са детоксикацијом и антиинфламаторним својствима, и одличан је за оне који требају смањити холестерол.
Поред тога, киви се може користити за ублажавање дијететске исхране јер има само 46 калорија у сваком медијуму киви, а влакно такође може помоћи смањењу апетита и јести мање.
Предности Киви
Топ 5 предности кивија могу бити:
- Борба против кардиоваскуларних болести - има витамин Ц и омега 3 који олакшавају циркулацију крви.
- Побољшајте чврстину коже - јер витамин Ц помаже у стварању колагена, чувајући кожу чврсту и лепу.
- Детоксикација тела - олакшава циркулацију крви и протјеривање токсина.
- Борба за запаљење - високо влакно помаже у регулацији црева и елиминацији фецеса.
- Помоћи боре против упале - јер киви сјемена имају омега 3с који помажу у смањењу упале.
Уз ове предности, киви такође помаже у превенцији болести као што је рак јер је богат антиоксидансима.
Информације о исхрани Киви
| Компоненте | Количина у 1 средњем кивију |
| Енергија | 46 калорија |
| Протеини | 0.85 г |
| Масти | 0.39 г |
| Омега 3 | 31.75 мг |
| Угљикохидрати | 11.06 г |
| Влакна | 2.26 г |
| Витамин Ц | 69.9 мг |
| Витамин Е | 1.10 мг |
| Калијум | 235 мг |
| Бакар | 0.1 мцг |
| Калцијум | 22.66 мг |
| Цинк | 25.64 мг |
Осим што имају све ове хранљиве материје, киви се може користити на различите начине у салатама, гранолом, па чак иу маринадама, како би месо било боље.
Рецепт са кивијем
Киви се може користити у разним рецептима, али се широко користи за производњу сокова јер је цитрус који се лепо комбинује са различитим плодовима.
Киви сок са минтом
Састојци
- 1 рукав
- 4 киви
- 250 мл ананасовог сокова
- 4 свеже листове менте
Начин припреме
Пеел и поделите манго и киви. Додајте сок од ананаса и листова менте и све то претворите у блендер.
Ова количина даје 2 чаше сокова, можете пити једно чаше за доручак и другу чашу у фрижидеру да пијете за снацк, на пример.
Погледајте још сокова са кивијем у: Киви деток соку.
