Неке намирнице свакодневно треба поједити зато што су храна богата влакнима, витаминима и минералима као што су цела зрна, риба, воће и поврће, који помажу у правилном функционисању тела, помажући у превенцији дегенеративних болести као што су рак, висок крвни притисак, дијабетес или гојазност, на пример, која су повезана са навикама у исхрани.
7 храна која би требала бити дио дневног менија су:
- Гранола - богата влакном, важно је регулисати црева и спречити запртје.
- Риба - рибљи извор омега 3, здрава маст која помаже у борби против инфламације.
- Аппле - богат водом, помаже да тело буде хидрирано.
- Парадајз - богат ликопеном, важан антиоксидант у превенцији ћелијске дегенерације и неких врста рака. Концентрација је већа у сосу од парадајза.
- Смеђи пиринач - садржи орзанол, који спречава и контролише кардиоваскуларне болести.
- Парснип - има витамин Е, потребан за одржавање коже. Једите је сваког дана.
- Јогурт - балансира функционисање у цревима, побољшавајући апсорпцију хранљивих материја.
Поред ових намирница, неопходно је пити 1, 5 до 2 литре воде дневно, пошто је вода од суштинског значаја за варење хране, циркулацију крви и регулисање телесне температуре. Да бисте сазнали више о питкој води погледајте: Питка вода.
Цитирамо само 7 намирница и њихове предности, али основ уравнотежене и уравнотежене исхране је разноврсност хране, тако да је важно варирати врсту риба, на примјер, и остале намирнице које се цитирају, сјећајући се да једу довољно, избегавајући претјеривање, што такође штети нашем здрављу.
