Храна за побољшање памћења је риба, суво воће и семе, јер имају омега 3, што је главна компонента можданих ћелија које олакшавају комуникацију између ћелија и побољшавају сећање, као и воће, посебно агруми и поврће богато антиоксиданси, који штите ћелије и избегавају заборављање и омогућавају меморисање.
Такође, битно је знати када је у питању памћење, а стимулативна храна која повећава концентрацију, као што је кафа или горка чоколада, може бити од помоћи у меморисању. Шоља кафе ујутру и мали квадрат горке чоколаде после ручка и вечере су довољни.
На овом видео снимку показујем шта јести како бисте побољшали своју способност концентрирања и како имати оштро памћење:
Боља храна за памћење
Неке намирнице за побољшање памћења могу бити:
- Лосос - како је богат омега 3, помаже побољшању перформанси и функционисања мозга за снимање информација.
- Нутс - поред омега 3, имају витамин Е који, као антиоксидант, смањује старење можданих ћелија које избегавају заборав.
- Јајц - садржи витамин Б12, који помаже у формирању компоненти можданих ћелија тако што их исправно ради. Поред тога, јајна ћелавка има ацетилхолин, што је важно за меморијске функције мозга.
- Млеко - има триптофан, који је аминокиселина која побољшава перформансе мозга и такође вам помаже да имате тиши и темељнији сан за чување информација.
- Пшенични клице - богата витамином Б6, која помаже у регулисању преноса информација између можданих ћелија.
- Парадајз - поред ликопена, који је антиоксидант, има фисетин, који је супстанца која побољшава функцију мозга и смањује заборав.
Да би ова храна побољшала памћење, свакодневно је потребно једити једну од ових намирница, на пример млеко за доручак, салату са парадајзом, орахе и јаја за ручак, сок од агрума са пшеничном кликом у ужину и лососу за вечеру. Ако после 3 месеца да обогатите храну са овом храном, сећање не побољшава, важно је консултовати лекара.
Испитај своју меморију
Брзо можете бити у вашој меморији са овим онлине тестом који следи. Посвећујте пажњу презентираној слици и одговорите на 12 питања о овој слици. Овај тест траје само неколико минута, али може бити корисно да се покаже да ли имате добру меморију или вам је потребна помоћ.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Обратите пажњу!
Имате 60 секунди да запамтите слику на следећем слајду.
Започните тест
- Да
- Немој
- Да
- Немој
- Да
- Немој
- Да
- Немој
- Да
- Немој
- Да
- Немој
- Да
- Немој
- Да
- Немој
- Да
- Немој
- Да
- Немој
- Да
- Немој
- Да
- Немој
Погледајте једноставне стратегије које могу природно побољшати вашу меморију:
- Вежбе за памћење
- 7 трикова за побољшање напора без напора
