Дуготрајна исхрана је исхрана богата воћа и поврћа који имају антиоксиданте који помажу у задржавању младих ћелија и успоравају природно старење јер штите ћелије тела.
Поред хране богате антиоксидантима, ова дијета би требала имати и храну попут рибе, ораха и цхиа семена, јер имају омега 3, која је антиинфламаторна и помаже заштити можданих ћелија.
У исхрани за дуговечност важно је избјегавати храну која тело има потешкоће у варењу, као што су пржена храна, унапред припремљена храна са бројним додатним хемикалијама, алкохолна пића као и кофеинска пића.
Диет мени за дуговечност
Пример исхране за дуговечност мени може бити:
- Доручак: зелени чај и обичан јогурт са кашиком пшеничног клица и 1 г матичног млеча
- Колорација: 300 мл сок од поморанџе и 3 шаргарепе ораха
- Ручак: салата од спанаћа, водка, сојине и сирова са 200 г органске ћурке груди на жару и без додане соли. За десертне јагоде или наранџу.
- Снацк: 1 чаша млека са 30 г муесли или 1 цитрусовог воћа и чаша зеленог чаја.
- Вечера: разноврстан парени поврће са роштиља на жару и 50 г сира од мина са 1 кашиком меда.
Да би се постигао ефекат ове дијете, препоручљиво је то учинити једном недељно, а сви производи који се користе у исхрани морају бити органски.
Корисни линкови:
- Храна богата антиоксидантима
- Храна која помажу
