Канелитис је запаљење у кости цимета, тибије, или мишића и тетива које су убачене у ту кост. Главни симптом канелитиса је јак бол у цимету који се осећа приликом вежбања као што је трчање. Иако је то уобичајено код тркача, може се појавити и цаннеллитис код спортиста из фудбала, тениса, бициклизма, олимпијске гимнастике, између осталог.
Главни узрок канелитиса заправо су физичке вежбе које имају понављајуће дејство, али такође могу бити резултат вежбања на неуједначеним површинама, недостатку истезања и чак генетским условима. Према томе, један од најбољих начина за спречавање канелитиса је да се протеже пре вежбања, да припреми мишић за физичку активност и постепено повећава обим вежбања како би се избегао не само канелитис већ и други повреда.
Лечење канелитиса је једноставно. Чим осећате бол, вјежба се мора зауставити и требали бисте нанијети лед у том подручју како бисте ублажили бол. Такође је препоручљиво тражити физиотерапеута за бољу оријентацију и тиме имати бржи и ефикаснији опоравак.
Главни симптоми
Најзначајнији симптом канелитиса је бол и осјетљивост цимета. Када не престанеш да тренираш, бол је константна чак иу миру.
Бол код канелитиса доводи до одређених ограничења, као што су тешка и слабост ходања у стопалима, а такође може бити и оток и црвенило на том подручју.
Како лијечити
Идеалан третман канелитиса се одмара, стављајући лед на месту да ублажи бол и, у тежим увјетима, користи лекове против упалних болести и аналгетике које прописује лекар, као што су ацетаминопхен или дипироне. Важно је да не игноришемо бол.
Међутим, физиотерапија је такође важна како би учинак лечења учинио ефикаснијим и дуготрајнијим. Физиотерапеут ће помоћи од:
- Показивање вјежби ради јачања мишића ногу;
- Индикација вежби истезања;
- Саветовање о идеални обуци за врсту физичке активности према отисцима;
- Корекција покрета;
- Постепена реинтеграција у физичке активности.
Поред тога, када се враћате на вежбање, важно је да масажу миша ледом од три до пет минута да спречите или ублажите бол.
Када могу да се вратим на трчање?
Повратак на трке може се десити у недељама или месецима од појаве првог симптома канелитиса. Овај пут се разликује у зависности од ставова узетих од појаве првог симптома. Ако имате упорност у вежби чак и када осећате бол, процес опоравка може трајати дуже, а реинтеграција у спорт такође може бити отежана.
Да бисте се вратили на стазу што је пре могуће и смањили своје шансе да поново осетите болове од канелитиса, важно је да престане да вежбате најмање две недеље, да направите ледене пакете у тој области и да потражите упутства од физиотерапеута.
Могући узроци
Главни узрок канелитиса је понављајућа физичка активност попут тркача, због чега многи тркачи пријављују ову врсту болова. Други узроци који могу довести до канелитиса су:
- Употреба непримјерене обуће;
- Прекомерне вјежбе ногу;
- Прекомерно оптерећење;
- Физичке активности са високим утјецајем;
- Пракса вежбања у неравномерном тлу;
- Погрешан отисак;
- Генетски фактори;
- Недостатак истезања.
Канелитис такође може бити резултат прелома, локалних инфекција и чак тумора, али ови узроци су ретки. Обично се болови јављају због понављања и напора. Сазнајте који су најчешћи узроци болова у трци.
Како спречити
Да би се избегли канелитис, важно је да се растезите како бисте припремили мишић за активност. Такође је важно обратити пажњу на врсту коришћених патике, било да је идеална за врсту газећег слоја и површину на којој се врши вјежба. Поред тога, указано је да вежбе врше да ојачају ногу и постепено повећавају обим вежбања како би избегли даље повреде.
Не треба занемарити бол. Чим почнете да га осјећате, најбоље је зауставити вјежбу и остати у мировању док не престане отицање и бол.
