Предности бора посебно укључују одржавање здравља костију, јер борон утиче на активност и апсорпцију хранљивих материја као што су калцијум, магнезијум и витамин Д, који су есенцијални нутриенти за јаке кости.
Храна која су добри извори бора укључују храну биљног поријекла, посебно не-агруме, као што су банане, поврће, као што су кале, ораси и махунарке, као што су соја, пасуљ, сочиво или грашак, на примјер .
Друге предности бора могу бити:
- Спречавање остеопорозе;
- Помаже да апсорбује витамин Д;
- Смањити менструални бол;
- Избегавајте губитак калцијума и других минерала;
- Помаже у спречавању аномалија током раста;
- Смањити ризик од реуматоидног артритиса;
- Помаже регулирати крвни притисак.
Пошто бор може повећати производњу хормона, као што је тестостерон, неки бодибилдери користе додатни додатак бору у виду бора у хелатираним капсулама, међутим потребна доза још увек није добро утврђена и због тога је важно консултовати доктор или нутриционист пре него што узмете неки додатак.
Корисна веза:
- Доплате за добијање мишићне масе
