Предности масаже у трудноћи укључују смањен бол у леђима и ногу, повећану хидратацију коже, помаже у спречавању стрија, побољшава самопоштовање, смањује стрес и анксиозност, а чак доприноси депресија је стога добра природна стратегија за побољшање квалитета живота жена у овој фази толико физичких и емоционалних промјена.
Међутим, многе масаже су контраиндиковане током гестације, јер могу повећати циркулацију крви, стимулисати рефлексне поене, повећати интраабдоминални притисак или узроковати контракцију материце и може бити штетно за бебу. Према томе, најбоље је обавити само специјалну масажу за труднице које обавља специјализовани терапеут како би се сигурно и ефикасно искористиле све његове предности.
Научите да препознате контракције утеруса.
Врсте масажа за труднице
Неки добри примери масажа који се могу извести током трудноће су:
- Ручна лимфна дренажа;
- Релаксирајућа масажа;
- Масажа терапија;
- Аиурведска масажа;
- Масажа стопала или рефлексологија;
- Вхатсу, који је сличан Схиатсу-у, али је направљен у води.
Постоји и друга масажа назначена за труднице које представљају карличну масажу, која би се требала извршити само у завршној фази гестације од стране жене или њеног партнера, директно у интима и перинеуму како би се припремило тијело, повећавајући флексибилност карличних мишића, стимулира нормалну испоруку. Ова масажа треба водити стручњак који се специјализује за овај метод.
Контраиндикације масаже у трудноћи
Постоје случајеви када се трудница не може масирати током трудноће, као што је то случај код жена са:
- Неконтролисани висок крвни притисак, јер се крвни притисак може повећати током масаже,
- Дубока венска тромбоза јер тромбус може путовати и доћи до срца или плућа и
- Отказивање бубрега јер ће се вишак флуида усмеравати на бубреге и ако нису ефикасни у филтрацији, могу се повредити.
Масаже такође не треба обављати у првом тромесечју трудноће, јер је у овој фази већи ризик од губитка бебе и боље је не ризиковати.
Основна брига током масаже за труднице
Укупно време трајања масаже не би требало да буде веће од 40 минута и то се може извести кадгод жена жели, иако се одређена фреквенција препоручује најмање 1 или 2 пута недељно, тако да се могу постићи погодности.
Не би требало стимулисати следеће рефлексне тачке: средња позиција између палца и форефингера, унутар колена, као и око зглобова, јер фаворизују контракцију утеруса.
Масажа се може извести слатким бадемовим уљем, уље грожђа или хидратантном кремом која је погодна за масажу, јер се боље уклапа на кожу, што се споро апсорбује него честа хидратантна крема. Морате бити опрезни са есенцијалним уљима присутним у неким уљима и хидратантима јер су направљени од лековитих биљака, а не сви се могу користити у трудноћи. Знајте да су неке биљке контраиндиковане у трудноћи која се не могу запалити, али то може бити и штетна ако их апсорбује кожа.
Идеална позиција за трудну масажу
Најважнија ствар је да никада не притиснете стомак и због тога ко има посебна носила за труднице, која има отвор на средини, има више предности када је потребно лечити леђа, али ако ова носила нису доступна, јастуци и подржава то што може помоћи у одржавању удобности жене док јој се осигурава опуштање током масаже.
За масирање лица, груди и стомака: Лежи на стомаку
Жена треба да има ноге које се ослањају на јастук у облику троугла који омогућава ноге да се савијају, а колена су велика јер то спречава повећање интраабдоминалног притиска и пружа већи комфор и подршку кичми . Међутим, ова позиција може благо смањити количину кисеоника који достиже бебу и тако жена не би требало дуго бити у том положају.
Масажа на стомаку треба да буде веома мекана и не би требало да траје дуже од 2 минута, јер може погодити контракцију утеруса.
Да масира врат, леђа и ноге: Лежи бочно или седи
Прикладније је да жена лежи на левој страни тела током масаже, а јастуци могу бити постављени испод главе и између ногу, тијело може бити мало нагнуто напред. Неке труднице преферирају да не подржавају ноге на другу, већ да напусте ногу која је више на врху тијела опуштена али подупрта коленом на носилима, мало даље испред тела.
Ако је ова позиција још увек неупотребљива, можете добити масажу на леђима и врату док седите главом и рукама почивате на другој столици све док се можете опустити у том положају.
