Губитак тежине са окра

Укључујући окра у исхрану за губитак тежине помаже у губитку тежине јер је веома ниско калорично поврће, са само 30 кцал на 100 г сировог окра. Поред тога, богато је влакном, храњивим материјама које повећавају осећај ситости и изазивају гладу да траје дуже.

Поред тога, влакна такође олакшавају варење и помажу у регулисању црева, помажући и у контроли проблема као што су висок холестерол и дијабетес. Погледајте све предности окра.

Како користити

Да би се изгубила тежина, идеал је да се конзумира сирово окра, саутеед или кувано, и може укључити овај биљар у припрему врућих јела, сокова или салата.

Да бисте спречили да се карактеристична мрава окра ослободи када се кува, можете додати неколико капи лимуна у својој печењу или напустити окра у намирницама са лимуном или сирћетом око 30 минута пре него што их кувате.

Такође је важно запамтити да је ефекат губитка тежине већи, посебно ако је окра укључена у уравнотежену исхрану и праћена редовном праксом физичке активности. Да изгубите тежину на здрав начин без повреде вашег здравља, важно је имати праћење нутриционисте који ће прописати план хране према циљевима и потребама сваког појединца.

Гроунд Гроунд Реципе са Окра

Састојци:

• 1/2 кг млевене говедине (направљено од пустих меса, попут пацета)
• 250 грама
• Сок од 2 лимуна
• 1 средњи лук, исецкан
• 3 каранфилића бели лук, здробљен
• 2 кашике маслиновог уља
• 2 кашике оригана
• Сол, паприка и першун по укусу

Начин припреме:

Оперите и исеците врхове окра и потопите их у лимунову воду 30 минута. Уклоните из воде и осушите да не направите дроол. Затим исеците окру на средње комаде и оставите на страну. Месо са луком, бибером, солом и першуном и сауте у маслу са маслиновим уљем и луком. Оставите да кувате око 20 минута. Додајте окра и оригано, пустите кухати око 10 минута. Постарајте још топло.

Салата Куиабо са Рицотта

Састојци:

• 200 грама
• 1 мала жутог бибера
• 1 средњи лук резан
• 50 г сљунчаних маслина
• 150 г свеже рицотте
• 3 кашике ока
• 3 кашике маслиновог уља
• Сок од ½ лимуна
• Салата по укусу

Начин припреме:

Исперите окру, исеците два краја и залепите у води са лимуновим соком 15 минута. Одводити и, у суду са сољу и водом, кухати окра 10 минута. Исциједите, пустите да се охлади, а затим исеците окру у резине. Укопати лук или брзо сутирати у маслиновом уљу, како би изгубили горење. Приближно склањају рицоту и резервишу. Исперите чили у пећници 10 минута, исеци га у велике траке или коцке. У контејнеру, мијешајте све састојке, додајте маслине и сезону уз сирће, маслиново уље и сол.

Погледајте остале савете за смањење тежине на:

• Губитак тежине са патлиџаном
• Како изгубити тежину за 3 дана