Постављање вреће са врућом водом на врату је добар савет да се мишићи врату опусте. Топлота промовира вазодилатацију и побољшава циркулацију крви на лицу места. Неки протеини за смањење болова у врату су:
- Покушајте да браде приближите груди 15 секунди,
- Баците главу уназад колико можете и задржите га 15 секунди,
- Покушајте да почастите главу на десном рамену, а затим на левом рамену, а такође ћете остати у положају 15 секунди.
Ове вежбе помажу да се растегнуте мишиће у региону, смањују напетост мишића, што ће, с тога, смањити неугодност.
