Зона дијете створио је др Барри Сеарс и састоји се од контроле хормона који регулишу функционисање метаболизма, што чини тијело боље и губитак тежине.
Да једете ову дијету, морате јести 5 оброка дневно у трајању од 3 сата између њих и конзумирати 40% хране богате угљеним хидратима, као што су цијела зрна и пиринач, 30% хране богата добрим масти као што је лосос и 30% хране високе количине протеина, као што су јаја.
Шта јести у зонској исхрани
Неки примјери шта јести у зони дијете су:
- Воће, поврће, цела зрна, пиринач;
- Сардине, лосос, туна, семе цхиа и ланено семе, ораси, маслиново уље;
- Леаново месо, јаје бело, обрано млеко, јогурт.
У исхрани у зони су важне добре масти, као што је омега 3, јер оне олакшавају хормонално функционисање, па се током дијете препоручује и узимање омега 3 додатка. Да бисте сазнали више о омега 3, погледајте: Омега 3.
Зоне Диет Мену
Мени за исхрану у зони је пример дневне исхране за оне који следе ову дијету.
- Доручак - сок од поморанџе са тостом и сиром.
- Коларација - витамин од јагоде са сојиним напитком и семењем цхиа
- Ручак - парадајз, зелена салата и салата са шаргарепом зачињеном малим маслиновим уљем и слојем грилованог лососа са смеђим пиринчем. За десерт, крушку.
- Снацк - Банана, сир и ораси.
- Вечера - салата чичкица, јајета, паприка, лук и маслина зачињена маслиновим уљем и сирћетом. Аппле за десерт.
Дијетална зона је уравнотежена дијета, али се не сме пратити без савјета нутриционисте, јер је потребно прилагодити исхрану у складу са физичким активностима или болестима попут дијабетеса, на примјер.
