Најбоља храна за лечење главобоље је умирујућа и она која побољшавају циркулацију крви као што су банана, пасијон, вишња и храна богата омега 3 као што су лосос и сардине.
Предност коришћења ове дијете је избјећи често кориштење лекова против болова како би ублажили бол, јер иако не лијечите главобољу, ова храна може одложити појаву главобоље.
Међутим, у случају тешке главобоље или дуже од 2 пута недељно, важно је консултовати неуролога да бисте сазнали узрок и прилагодили лечење. Ево неких уобичајених узрока константне главобоље.
Шта јести како би ублажили главобољу
Да би вам помогао у олакшавању сталне главобоље, важно је једити 1 храну из следећег описаног сваког дана у трајању од 3 недеље:
- Наранџа, лимун, киви, мандарина, јагода - су храна богата витамином Ц, која јача зид крвних судова који олакшавају циркулацију крви у мозгу, поред његове диуретске својине која помаже у регулисању високог крвног притиска који може изазвати главобољу .
- Страст воћу, трешње, зелена салата, цимет - храна која помаже мир и спавање боље, олакшава остатак мозга, чиме избјегава главобољу.
- Лосос, сардине, туњевина, семе цхиа, ораси - богати омега 3, ова храна смањује вискозитет крви, побољшава циркулацију крви у мозгу.
- Уље вечерне примросе може се конзумирати у капсулама 10 дана пре менструације када је главобоља повезана са предменструалним напетостима.
- Чај лаванде, лимуна или камилица може се пити током цијелог дана, 2 до 3 чаше, како би се олакшао опуштање и на тај начин смањила могућност главобоље.
Још један важан савет за ублажавање главобоље јесте да имају навике у животном стилу, као што су лежање и истовремено устајање и једење истовремено, тако да се тело регулише без стреса промена у његовој рутини и тиме смањује шансе за главобољу. Погледајте 5 корака за ублажавање главобоље без лекова.
Шта не би једете да бисте избегли главобољу
Одређена храна не треба често конзумирати, посебно код оних који имају тенденцију главе, јер њихови токсини могу изазвати главобоље. Неки примери хране који могу изазвати главобољу су:
- Веома зачињена и зачињена храна која повећава крвни притисак и задржава течности.
- Индустријска храна, као што је унапред припремљена смрзнута храна, јер садрже многе вештачке конзервансе који опијате тело и узрокују главобољу;
- Лака верзија хране јер има много вештачких заслађивача;
- Алкохолна пића или стимуланси, као што су кафа, кола или гуарана, који стимулишу централни нервни систем и могу изазвати главобољу.
Ако чак и избегавате ову храну и усвајају редовне прехранске и животне навике, главобоља се наставља често, неопходно је консултовати неуролога да идентификује узрок главобоље и да уради тестове као што су МРИ или ЦТ за успостављање лечења одговарајуће.
Знајте шта да једете и шта да избегнете да бисте третирали главобољу:
