Најбоље вежбе у случају артрозе колена су оне које ојачавају мишиће предњег дела бутине, као и бочни и унутрашњи део, јер на тај начин мишићи постају јаки и смањују преоптерећење колена.
Вјежбе треба изводити сваки дан, са 3 к 20 понављања серије. То јест, свака вјежба треба обавити 20 пута, а затим 15 секунди одмора. Затим још две серије једнаке овом.
Вјежбе треба прописати физиотерапеут, на индивидуализован начин, али неки показани у овом видеу:
Остеоартритис је дегенерација зглоба која узрокује бол и нелагодност, а иако нема лека, може доћи до великог побољшања симптома са физиотерапијом, поред лекова које је указао лекар. Друге мјере које могу помоћи у успјеху третмана су промјене у свакодневном животу, као што су, губитак тежине, избјећи напоре, више вољети да носи патике или ципеле врло удобно него ходање у папучама или боси, на примјер.
Ови једноставни ставови смањују притисак на коленима, смањују бол, али поред тога, једење антиинфламаторних намирница као што су сардина, ланено семе, бели лук и цитрусни плодови такође су одличан начин да природно третирају упалу која је присутна у случају артрозе.
Пилатес вежбе за артрозо у колену
Пилатес вежбе за артрозо колена треба водити физиотерапеут са специфичним познавањем технике. Постоји неколико Пилатес вежби које се могу користити у лечењу артрозе и његова примена зависиће од степена повреде и симптома које је појединац представио. Неки примери пилатесових вежби за колена су:
Препоручена физичка активност
Најприхватљивије физичке вежбе за остеоартритис колена су лагани ходајући, са тркачком ципелом, бициклом, хидротерапијом или аеробиком за воду, али лекар или физиотерапеут може показати најбољу вјежбу у вашем конкретном случају, јер могу бити варијације према тежини представљене лезије.
Вјежбе су одличне за лијечење остеоартритиса колена јер помажу у јачању мишића ногу, повећавају густину костију и смањују бол. Важно је ојачати мишиће који чине квадрицепс у случају остеоартрозе колена, јер контролишу утицај стопала на под, смањују дегенерацију кољенастог зглоба и смањују потребу за операцијом.
Када појединац више не осећа бол у коленима, вежбе могу да досегну виши ниво и физички терапеут може указати на процену са добрим физичким тренером, јер бодибилдинг може помоћи у спречавању будућих повреда.
Вјежбе савјетују против
Није свака врста физичке активности назначена за оне са артритисом колена, на примјер, неки примјери не раде, скок, корак и борилачки, на примјер. Ови се не саветују, јер могу имати велики утицај на колена, што може повећати лезију, отежавајући болест и повећавајући потребу за операцијом.
Осим вежбања, контролисање болова колена и побољшање квалитета живота захтева инвестирање у друге облике терапије који укључују храњење, коришћење лекова и алтернативне терапије, на пример. Ево 5 опција лијечења артрозе и како се ослободити бол.
