Откуцаји у ногама, поред тога што су веома непријатни што отежавају кретање, додатно отежавају кожу и чак могу изазвати запаљење, тако да је треба лечити што је пре могуће.
Неки једноставни, али врло ефикасни кораци за борбу са отицањем ногу и ослобађањем тегова у ногама су:
- Подигните ноге сваког дана - најмање 10 до 20 минута, нарочито на крају дана, када се осећате највише отеклих;
- Пијете 2 литре течности сваког дана - посебно воде или диуретичке чајеве попут чајем першуна са лимуном. Да би овај чај видио: Диуретички чај;
- Пијете 1 чашу топле воде са лимуновим соком и ђумбиром прије доручка - ова комбинација је природна дренажа;
- Преферирају диуретичке намирнице - Једите диуретичну храну, попут целера, спанаћа, парадајза, јабука, ананаса или јагода на свим оброцима, на пример. Погледајте комплетну листу ових намирница у: Диуретићној храни;
- Избегавајте сол - храну високе количине соли унапређују задржавање течности, соу се могу замијенити биљке као што су оригано, пергол, тимијан или рузмарин, на пример, за укус хране;
- Пијете 1 чашу детокног сока пре спавања - помаже у елиминацији токсина и олакшава хидратацију, спречавајући тело да држи течности. Научите како направити добар сок у: Деток сок;
- Вежбање физичке активности свакодневно - посебно вежбе као што су трчање, ходање, вожња бициклом или плес, на примјер јер они фаворизују крвоток.
Погледајте видео и погледајте друге савете за борбу са отицањем:
Ако се оток не прекине за 3 до 5 дана важно је да се консултујете са доктором како бисте провјерили узрок отока и ако је потребно проћи неки лек.
Отицање ногу може бити узроковано лошим циркулацијом крви, хормонским променама, бубрезима или срчаним обољењима, узимање контрацепцијске пилуле и чак због дугих путовања. Због тога, пошто оток има много узрока, важно је да знате извор отока да бисте учинили најбољи третман.
