Антиинфламаторна исхрана побољшава зарастање рана, помаже у борби и спречавању болести као што су канцер, артритис и кардиоваскуларне болести, те промовише губитак тежине, јер су храна у овој дијети високо влакно и масти у масти и шећери. повећава губитак тежине.
Анти-инфламаторна исхрана требала би бити богата храном која се бори против запаљења, као што су ланено семе, авокадо, туњевина и ораси, на примјер. Поред тога, такође је важно избјећи храну која повећава упале, као што су пржена храна и црвено месо.
Храна која се бори против запаљења
У антиинфламаторној храни треба повећати унос хране која се бори против упале, као што су:
- Ароматична биља као што су бели лук, лук, шафран и кари;
- Рибе богате омега-3, као што су тун, сардине и лосос;
- Семе као што су ланено семе, цхиа и сусам;
- Цитруси, као што су наранџа, ацерола, гуава, лимун, мандарина и ананас;
- Црвени плодови као што је наран, лубеница, трешња, јагода и грожђе;
- Плодови који носе уље, као што су орашасти и ораси;
- Авокадо;
- Поврће као што су броколи, карфиол, купус и ђумбир;
- Уље и кокосов оље и маслиново уље .
Ове хране су богате антиоксидантима, боре се запаљењем у телу, јачају имуни систем и спречавају болести.
Храна која повећава упале
У антиинфламаторној храни важно је избјећи конзумацију хране која подстиче повећање упале, као што су:
- Фриинг ;
- Шећер ;
- Црвено месо, посебно богате адитивима и мастима, као што су кобасице, кобасице, сланина, шунка, салама и брза храна ;
- Ринфузна житарица као што су пшенично брашно, бели пиринач, тестенине, хлеб и крекери;
- Млеко и производи од целог млека ;
- Шећерна пића као што су безалкохолна пића, сок у кутији и прах;
- Алкохолна пића ;
- Други: индустријски сосеви и замрзнута готова храна.
Овој храни треба избегавати или конзумирати у малим количинама, а такође је важно да више воли читаву храну и повећава конзумацију хране која се бори против упале.
Болести проузроковане упалом
Прекомерно упале у телу повећавају ризик од развоја болести као што су Алцхајмерове болести, кардиоваскуларне болести, канцер, дијабетес, алергије, артритис и гојазност, јер упале фаворизују промене у ћелијама тела и слабе имунолошки систем, што отежава борбу против болести.
Стога је од суштинског значаја направити антиинфламаторну храну за јачање имунолошког система и спречавање ових болести или спријечити њихово погоршање. Поред тога, ова врста исхране је такође корисна за допуну третмана других проблема као што је уретрални синдром, који је запаљење у уретри.
Погледајте храну која је природна антиинфламаторија која се бори против болова грла, мишићног бола и тендинитиса.
