Да би се побољшала концентрација и памћење, важно је да се, поред јела и физичке активности, користи и мозак. Неке акције које се могу предузети за побољшање концентрације и перформанси мозга укључују:
- Узмимо паузу током дана, јер то помаже мозгу да консолидује и чува информације, повећавајући концентрацију;
- Пијте чашу витамина репа јер стимулише циркулацију и метаболизам, побољшавајући концентрацију. Да би направили овај витамин, једноставно ставите 1/2 репу и 1 ољуштену наранџасту у центрифугу, а затим мијешати 1/2 чајне жличице уља од ланеног семена и 1/2 чајне кашике морске алге нори врсте;
- Повећајте потрошњу хране богате омега 3, као што су семе цхиа, ораси или ланено семе, додајући у салате, супу или јогурт јер ова храна помаже функцији мозга побољшавајући концентрацију и памћење;
- Повећајте потрошњу хране богата магнезијумом, као што су семе бундева, бадеми, лешници и бразилски ораси, јер побољшавају функцију мозга и хране богатом гвождјем, као што су свињетина, телетина, риба, хљеб, -бицо или лентилха, јер побољшавају циркулацију крви, повећавају оксигенацију мозга;
- Избегавајте храну на чврсто гориво за ручак да се концентрише током поподнева;
- Увек чувајте бележницу у близини да бисте забиљежили било коју идеју која прекида мисао или задатак који требате учинити касније како би се мозак усредсредио на оно што радите;
- Вршити редовну физичку активност као што је ходање, трчање или пливање како би се задржала крв и мозак пун кисеоника и хранљивих материја;
- Слушање инструменталне музике током рада или учења јер олакшава комуникацију међу радницима, негује креативност и ствара опуштено окружење за свакодневне активности;
- Направите игре које стимулишу мозак : Од суштинског је значаја да тренирате ваш мозак помоћу Судоку игара, направите загонетке, крижанке или видите слике или фотографије које су већ познате наопако;
- Користите мање друштвених мрежа јер ови константни стимуланс отежава концентрацију. Овај тип електронске опреме треба користити само на радним и школским паузама, на примјер.
Погледајте друге примјере хране која стимулишу функцију мозга тако што ћете остати млади и активни у овом видеу:
