Дијета за синдром иритабилног црева

У исхрани за синдром иритабилног црева треба, на пример, избјегавати стимулантну храну попут кафе, чоколаде или црног чаја. Осим тога, не сме се ингестирати масна или јако слађена храна, као и алкохолна пића и зачини, јер повећавају иритацију црева, што доводи до појаве или погоршања симптома проблема, као што је дијареја или бол у стомаку.

Такође је важно избјећи храну која је тешко прочишћавати или повећавати количину цревног гаса, као што су масно месо, соја, јечам, чичку или брисаче. Погледајте комплетну листу забрањених намирница, такође названа ФОДМАПС, да бисте тестирали који узрокују нападе.

Шта можете да једете

У синдрому иритабилног црева важно је јести неколико оброка мале количине током целог дана, спречавајући да цријева у једном моменту има велику активност. Осим тога, нека храна која помаже у смиривању црева и спречавању напада је:

• Умирујуће чајеве као балзам од камилице, липе или лимуна;
• Воће као што су папаја, диња, лимун, наранџа, авокадо, шљива или грожђе;
• Бело или наранџасто поврће, као што су купус, чучу, шаргарепа, бундева, тиквица, краставац или зелена салата;
• Бела меса као што су пилетина или ћуретина;
• Рибе било које врсте, али не пржене;
• Пробиотичка јела попут јогурта или кефира.

Иако промене у прехрамбеној индустрији помажу у спречавању појаве напада, они не помажу у смањивању симптома током напада иритабилног црева, тако да гастроентеролог може препоручити кориштење неких лијекова, као што су анти-спазмодни или анти-дијареје. Погледајте који су правни лекови најчешће коришћени у лечењу овог проблема.

Пример тродневног менија

У следећој табели приказан је пример тродневног менија за контролу синдрома иритабилног црева:

Током дана пијете 2 литра воде или благи чај, али без додатка шећера. Да бисте сазнали више о хранама које могу или не могу да једу у синдрому надражујуће црева, погледајте овај видео:

Ако мислите да имате овај проблем, пре него што промените дијету, погледајте најчешће симптоме синдрома иритабилног црева.