Цитрусни плодови су богати витамином Ц и одлични су за промовисање здравља и спречавање болести, јер јачају имунолошки систем, остављајући тело више заштићено од напада вируса и бактерија.
Препоручује се конзумирање витамина Ц дневно, а релативно је лако постићи здраву и уравнотежену исхрану, али важно је повећати унос витамина Ц током трудноће док дојите, или ако сте на контролној пилули или сте близу цигарета
Поред тога, требало би повећати унос витамина Ц у јесен и зиму како би се спречило или борило против прехладе и грипа. Ево 10 невероватних рецептура сокова богатих витаминима које можете одабрати да узимате свакодневно, наравно нарушавајући одбрану свог тијела.
1. Сок од поморанџе са акеролом
Састојци
- 1 чаша сок од поморанџе
- 10 акерола
- 2 ледене коцке * опционо
Начин припреме
Превуците састојке у блендеру или миксеру и попијте следеће. Оранж и акерола су богати витамином Ц, али овај витамин је веома нестабилан и због тога треба узети овај сок убрзо након његове припреме.
2. Лимонада јагода
Састојци
- 1 чашу воде
- Сок од 2 лимуна
- 5 јагода
- 2 ледене коцке * опционо
Начин припреме
Превуците састојке у блендеру или миксеру и попијте следеће.
3. Ананас са менте
Састојци
- 3 дебеле резанце ананаса
- 1 чашу воде
- 1 кашичица листова менте
- 2 ледене коцке * опционо
Начин припреме
Превуците састојке у блендеру или миксеру, ослађите по укусу и узмите следећу.
4. Папаја са наранџастом
Састојци
- Пола папаја
- 2 наранџе са багассе
- 1 чашу воде
- 2 ледене коцке * опционо
Начин припреме
Превуците састојке у блендеру или миксеру, ослађите по укусу и узмите следећу.
5. Млечни рукав
Састојци
- 1 зрели манго
- 1 јар од обичног јогурта или 1/2 шоље млека
- 2 ледене коцке * опционо
Начин припреме
Превуците састојке у блендеру или миксеру, ослађите по укусу и узмите следећу.
6. Наранџа, шаргарепа и броколи
Састојци
- 2 наранџе
- 1 шаргарепа
- 3 стабла сировог броколија
- 2 ледене коцке * опционо
Начин припреме
Превуците састојке у блендеру или миксеру, ослађите по укусу и узмите следећу.
7. Киви са јагодом
Састојци
- 2 зрела киви
- 5 јагода
- 1 јар природног јогурта
- 2 ледене коцке * опционо
Начин припреме
Превуците састојке у блендеру или миксеру, ослађите по укусу и узмите следећу.
8. Гуава са лимуном
Састојци
- 2 зрела гуава
- сок од 1 лимуна
- 1 чашу воде
- 2 ледене коцке * опционо
Начин припреме
Превуците састојке у блендеру или миксеру, ослађите по укусу и узмите следећу.
9. Мелона са страственим воћем
Састојци
- 2 комада мелоне
- 3 пасијона воћне пулпе
- 1 чашу воде
- 2 ледене коцке * опционо
Начин припреме
Превуците састојке у блендеру или миксеру, ослађите по укусу и узмите следећу.
10. Каљен парадајз
Састојци
- 2 велика зрела парадајза
- 60 мл воде
- 1 пинч соли
- 1 лист листићеног листа лука
- 2 ледене коцке * опционо
Начин припреме
Превуците састојке у блендеру или миксеру, ослађите по укусу и узмите следећу.
Сви ови рецепти сока су укусни и богати витамином Ц, али како би се осигурала правилна потрошња треба узети сок убрзо након припреме, или највише 30 минута касније, јер одатле концентрација овог витамина постаје ниже.
