Када се дани загревају због лета, број хитних случајева у болницама може се повећати. Ово се посебно дешава међу дјецом и старијим особама, јер врло брзо дехидрирају и требају му помоћи доктор.
Међутим, срчани напади, мигрени напади и проблеми са дисањем су проблеми који се могу појавити током овог периода и утичу на људе свих узраста.
Дакле, да имамо безбеднији лет и избјегавамо ризик од проблема, препоручујемо неколико савјета, као што су:
1. Држите се даље од Сунца
Овај врх је посебно важан током најтоплијих сати, тј. Између поднева и 4:00 сати. У овом тренутку сунчеви зраци су јачи и због тога, поред већег ризика од опекотина од сунца, постоји и већи губитак воде кроз кожу, што може проузроковати озбиљну дехидратацију.
Током овог времена, чак и ако не лежите на сунцу, неопходно је носити сунчано средство на свака 3 сата, носити капу и носити наочаре за сунчање. Сазнајте најбоље заштитнике за вашу кожу!
2. Вежба ујутро
Физичка вежба је од кључног значаја како би ваше тело правилно функционисало, као и елиминисати токсине. Зато се то не мора избјећи током лета. Препоручује се само да се вежбате када је мање вруће, ово је рано ујутро, јер нисте толико уморни као у касним поподневним часовима.
3. Носите лагану одећу
Коришћење лаких одела у боји светлости помаже кожи да елиминише вишак топлоте из тела. На тај начин, пожељно је одабрати лагане кошуље, кратке хлаче и љетне хаљине, на примјер. Никада не носите тамну одећу као што су црна, смеђа или тамно плава јер апсорбују више топлоте.
4. Пити пуно течности.
Овај врх изгледа очигледан, али заправо већина људи заборавља да пије воде током дана, посебно када ради. Дакле, чак и ако нисте на плажи или базену, важно је задржати унос од око 2 литре течности дневно да одржите хидратацију.
Неки примери савршених пића за хидратацију су, на пример, вода, природни воћни сокови или кокосова вода.
5. Избјегавајте зачињене и непогодне оброке
Веома велики оброци са зачињеном храном или другим непогодним састојцима, као што су кобасице, на пример, успоравају тело и доводе до прекомерног рада стомака, што отежава елиминацију топлоте.
На тај начин би требало да одаберете да поједете лакше оброке и на пример боље хранљиве хране, као што су поврће, воће и тјестенине. Погледајте остале предлоге шта да једете на врућини
6. Укључите клима уређај или вентилатор
Овом врху скоро није потребно објашњење. У ствари, климатизација код куће или на радном месту је најбољи начин да останете у хладу. Али не заборавите да ову врсту опреме треба прегледати сваке године како би се избјегло акумулирање бактерија које могу изазвати озбиљне болести као што је легионелла.
Ако немате климу, алтернатива је кориштење вентилатора. Иако вентилатор не хлади ваздух, он вам омогућава да креирате мале струје ваздуха које у контакту са вашом кожом помажу у елиминацији вишка топлоте освјежавајући тијело.
7. Оставите врата и прозоре отворене
Отварање врата и прозора је одличан начин за допуњавање вентилатора. То је зато што је на овај начин лакше обновити ваздух, избегавајући да је околина веома пригушена.
Али пажњу! Важно је да, ако сте у региону са денгом комарцима, ставите комарце на све прозоре и врата пре него што их оставите отвореним.
