Л-карнитин је супстанца која помаже телу да пренесе масти у митохондрију ћелија, а то су места где се масти спаљују и трансформишу у енергију која је неопходна за функционисање тела.
На тај начин, употреба Л-карнитина, осим што помаже да се изгуби тежина, повећава нивое енергије, побољшава перформансе у обуци и издржљивости.
Ова супстанца се може природно наћи у млечним производима и месу, нарочито у црвеном месу, као и авокадо или соја, иако у мањим количинама.
Када користити додатке
Л-карнитин суплементи су углавном назначени за оне који прате вегетаријанске дијете, али их могу користити сви људи да повећају нивое ове супстанце у организму и потакну спаљивање масти.
Неки од главних брендова ове врсте додатка су:
- Универсал;
- ИнтегралМедица;
- Атлхетица Еволутион;
- МидВаи
- НеоНутри.
Ови додатци могу се продавати у облику капсула или сирупа различитих врста укуса.
Како узети
Препоручена доза Л-карнитина је 6 до 6 грама дневно током 6 месеци и треба је саветовати од стране лекара или дијететичара према тежини и нивоу физичке активности.
Идеалан је узимање додатка ујутро или пре тренинга, јер је потребно физичко вежбање како би тело правилно користило супстанцу.
Главни нежељени ефекти
У већини случајева употреба Л-карнитина не узрокује никакве негативне ефекте, али када се користи у вишку или у веома дугим периодима може узроковати мучнину, абдоминалне грчеве, повраћање или дијареју, на примјер.
Такође погледајте списак 5 додатака који ће брзо изгубити тежину.
